桑拿后冷电击身体是个好主意吗?

如果下一趟桑拿之旅的结尾是一头扎进冷水浴的想法听起来很折磨人，你可能很快就会孤单一人了。这种冷热交替的水疗疗法在北美的桑拿爱好者和名人中越来越受欢迎，尽管它的发源地距离这里约3000英里(4828公里)。

人们通常认为是芬兰人开始了从热到冷的练习。考虑到这个北欧国家只有530万人口，却有200万个桑拿浴室，这并不太令人惊讶。这相当于每两个芬兰人就有一个桑拿房芬兰旅游局．

芬兰和热桑拿

桑拿是芬兰温暖传统的一部分，它与芬兰密不可分，就像那里的雪一样。桑拿起源于贫瘠的方式在运行热水之前进行“清洗”。桑拿这个词实际上是一个芬兰语单词，翻译成英语就是“巴斯”

最早的芬兰桑拿浴是挖在地脊里的，后来用原木建在地上。石头在石炉中用柴火加热。但这些最早的桑拿房没有烟囱，洗澡者必须等到房间里的烟被清除。最终桑拿浴演变成了我们今天所知的样子:传统上，桑拿浴是用金属火炉加热的，最高温度可达200华氏度(93摄氏度)。

芬兰最北部地区的冬天可以持续7个月;因此需要非常热的桑拿。但如何应对寒冷的暴跌呢?它提供了一种同样极端的降温方法。作为芬兰旅游局描述它：

“当你从桑拿房出来时，跳进湖里，或者在雪地里打滚。如果你在雪地里打滚，一定要确保它是新鲜的、粉状的：旧的、结冰的雪会像砂纸一样对你的皮肤产生影响。”

不穿衣服在雪地里打滚——哦，对了，我们提到过很多芬兰人这样做吗裸体? — 听起来可能是有史以来最糟糕的温泉体验。但是根据威斯康星州家庭医生和运动医学专家马克·蒂默曼博士的说法，芬兰人已经了解了一些事情。

热桑拿、冷饮对健康的好处

作为你的皮肤温度Timmerman说，桑拿次数增加后，桑拿爱好者会体验到“战斗或逃跑”的反应，从而提高警觉性，减少疼痛感，提升情绪在一篇文章中说北美桑拿协会。他解释说，当你在桑拿后跳入冷水或雪中时，你的肾上腺素也会升高。

Timmerman说，除了肾上腺素之外，热桑拿、冷浸练习还可以改善风湿性关节炎引起的疼痛和炎症。风湿性关节炎是一种疾病，在没有感冒的情况下，去桑拿往往会使病情恶化。

对健康的好处，包括促进循环和释放毒素，是高档海洋和河流邮轮公司的原因维京邮轮，现在在其远洋轮船上有冷热温泉体验。第二个原因？这家家族企业与挪威的传统和传统有着紧密的联系，包括北欧的热桑拿、冷饮体验。

虽然各种各样的热和冷的水疗选择是诱人的，很少有客人像精心设计的雪洞一样兴奋。这个超现实的，雪的房间沉浸在真正的北欧沐浴传统游轮游客。石壁洞窟里有真正的雪，这种雪的产生类似于滑雪胜地的人造粉末。

现在，我不是一个喜欢裸体在雪地里打滚的人，但即使是我也忍不住要在去挪威的途中尝试雪洞（穿着泳衣）。它大约有一个步入式衣柜那么大，有一条白雪覆盖的长凳供那些有勇气坐着的人使用。（我站着）洞穴的紫色灯光和雪白的森林装饰让它感觉像是一部以《冰冻》为背景的电影，这也是我一直回去的原因之一。我时而在洞穴里发抖，时而在热水浴缸里出汗，时而在桑拿房里洗至少两个小时，连续两天。到最后我感觉没有毒素了吗？不是真的。但我确实感到放松、娇生惯养，并为即将到来的挪威大雪做好了更多准备。

当然，维京人洞穴里的雪并不是真的真实的雪该系统将压缩空气和水结合在一起形成冰晶，然后将雪吹进寒冷的洞穴，洞穴的温度受到控制，以保持雪的稠度。Spa工作人员每隔几天进行一次除霜并产生新雪，以保持洞穴的最佳外观。

热桑拿、冷跳水的健康风险

虽然温暖的桑拿后冷跳水，或者茅屋浴盆后雪洞，对大多数人来说是恢复活力和安全的，但并不是每个人都能享受到（维京人向客人明确了这一事实）。事实上，患有心脏病的人应该坚持温和的水疗体验。

面部和头皮上的冷感受器会对温度的快速下降做出反应。这刺激了“潜水反射”，一种复杂的心肺反应。它可以导致呼吸短促，心输出量减少和脉搏快速下降。