为什么戒烟这么难?

几千年来，人类一直在摄入尼古丁。它跑在骆驼乔第一次飞奔之前，在她走了很远的路之前就已经使用了，宝贝。尼古丁诞生于美洲，一旦美国被殖民，它就被种植并出口到欧洲和世界各地。早在17世纪，医生就怀疑吸烟有害健康。这些怀疑被证实花了相当长的时间，甚至在美国政府采取行动贴上警告标签之前也花了更长的时间。那些自己意识到吸烟危险的吸烟者会变得易怒，睡眠精神紊乱，食欲增加，强烈的渴望和注意力缺乏。

尼古丁通过刺激你的大脑奖赏通路用一针多巴胺是一种荷尔蒙，它告诉我们食物和性是愉快的。它还能增加胆碱能通路的大脑。这些通路集中在脑干被认为与认知功能有关，比如内存．在这里增加会让你感觉更敏捷，更专注。如果这还不够，尼古丁还会增加你的脑内啡水平，能给你快感的蛋白质。到了晚上，当你不吸烟的时候，这些通道又被关闭了，你醒来时就渴望吸烟。三分之一的吸烟者一天中第一支烟是在起床后10分钟内抽的[来源:食品及药物管理局］．

烟草中自然产生的尼古丁水平已经让吸烟者想要吸烟。接着，万宝路香烟男出现了，他在尼古丁中加入糖，从而使天平更加倾斜。当糖被燃烧时，它会产生一种叫做乙醛．对实验室老鼠的研究表明，这些小啮齿动物会反复自我注射乙醛，就像它们注射尼古丁一样。

香烟制造商菲利普莫里斯公司进行的内部研究表明，乙醛和尼古丁是很好的同盟者。平均而言，实验鼠每天给自己注射240剂乙醛，而尼古丁则是90剂。当两种化学物质混合在一起时，老鼠可以选择使用鸡尾酒而不是单独的成分，它们确实这么做了——每天的剂量高达400剂[来源:Ralof］．口香糖和尼古丁贴片等尼古丁替代疗法可能有助于抑制对尼古丁的渴望，但它们不会接触到乙醛。另一个有趣的事实是，当身体开始分解时酒精，它会产生乙醛。所以如果你很难不去拿烟当你有啤酒在你手中，这不是巧合。一旦酒精使乙醛在你体内活跃起来，你就会更渴望抽烟。

另一种让戒烟变得困难的东西是游离基尼古丁。这是尼古丁分子结构的一种变化，其中缺少一个氢离子。为什么这个氢离子很特别?没有它，尼古丁更容易蒸发成气体，把它放在特快列车上肺从那里，快速进入大脑。任何快速进入大脑的药物都更容易上瘾。游离基尼古丁对吸烟者有什么作用裂纹对可卡因吸食者有影响。

这就是有趣的地方。一些品牌的商业香烟被发现含有的游离基尼古丁含量是之前认为的10到20倍[来源:今日医学新闻]。不仅如此，尼古丁的游离基也更重地堆积在香烟的前部，所以最初几口真的很有冲击力。尼古丁转变成游离基的变种是不是有什么奇迹?几乎没有。在烟熏食物中加入氨水有助于减肥。

除了香烟制造商尽其所能使戒烟变得尽可能困难之外，还有一些其他因素也会影响戒烟。

我们已经谈到了烟草公司让你上瘾并旨在保持上瘾的几种方法。不幸的是，还有更多的因素使戒烟变得困难。一个可以是你的性别。

俄亥俄大学2004年的一项研究发现催眠更有助于男人比女性他们正试图戒烟．在5600名参与者参与的18项研究中，研究显示男性比女性多7%。这听起来可能不多，但当戒烟成功率开始时在20%到30%的范围内，这是一个相当大的优势。这并不意味着女性更不容易被催眠——这可能与女性的总体成功率有关。研究表明，女性更容易被催眠。她们只是比男性更难戒烟而已。一个原因是尼古丁替代疗法，比如贴片，对女性没有那么有效。另一种理论是，女性可能更担心与踢屁股有关的体重增加。

你的基因构成可能也有影响，所以你要感谢你的父母。密歇根大学2008年8月发布的研究表明，如果你有尼古丁受体基因CHRNA5，你更有可能享受第一支烟。在435名一生中曾尝试吸烟的吸烟者和不吸烟者中，那些一直吸烟的人报告说，他们的第一支烟给了他们愉快的体验。这些参与者也更有可能携带CHRNA5基因变异。这意味着对一些人来说，他们抽的第一支烟会让他们想再回来抽更多。你觉得我没有奋斗的机会怎么样?

印第安纳大学医学院的另一项研究表明，某些形式的精神疾病与尼古丁成瘾密切相关。比如花生酱和果冻，双相情感障碍和香烟是很般配的一对。烟民的平均比例约为20%至25%，而患有某种精神疾病的人约占50%，这取决于你来自哪里。75%到90%的人患有精神分裂症吸烟者。酗酒者也差不多，平均80%双相情感障碍占60%到70%[来源:Rudavsky]。

每10个吸烟者中就有8个说他们希望自己从未开始戒烟，然而只有1 / 10的人能成功戒烟。好消息是，戒烟可以而且确实发生在所有人身上。有些人通过突然戒掉。有些人需要尼古丁替代疗法的帮助。催眠对一些人有效，而另一些人需要更强效的处方药物来帮助他们戒掉这个习惯。每年有200万人戒烟，你没有理由不成为其中一员。不管你抽了多少年烟，一旦你抽完最后一个屁股，你的身体会立即开始自我修复。这很吓人，所以你可以试着从一开始就减少开支。一项对无意戒烟的人的吸烟研究的回顾表明，减少吸烟量通常会导致完全戒烟[来源:科学日报)．

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