戒烟的10大好处

戒烟后，你的房子就不会有烟熏味了。

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吸烟者通常不会被烟味所困扰烟在他们的头发和衣服上徘徊。然而，当他们戒烟后，他们通常会发现，这种气味非但不会让他们想吸烟，反而会像其他大多数非吸烟者那样让他们感到不快。戒烟后，摆脱那股难闻的气味通常很容易刷牙洗个澡，去趟干洗店。随着时间的推移，牙齿上的黄色污渍也会逐渐消失。如果你有在家里或车里吸烟的习惯，那就请专业人士清洗你的地毯和室内装潢，去除任何挥之不去的气味。气味可能需要一段时间才能完全消失，但你不会是唯一一个注意到自己闻起来不再像烟灰缸的人。

戒烟几周后，皮肤的健康状况会有所改善。

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吸烟导致皱纹的倾向并不一定老妻子的故事．吸烟者的皱纹在周围形成嘴唇因为香烟尖端的热量[来源:伤害］．在吸烟时反复追捕你的嘴唇可能会导致那些皱纹。但吸烟可以影响身体的皮肤健康。尼古丁合同皮肤中的血管，并且这些收缩的血管使血液更加困难携带氧气和血液维生素A.到皮肤表面。此外，香烟中的许多化学物质对皮肤中的蛋白质有害，如胶原蛋白和弹性蛋白。从长远来看，吸烟者的皮肤比不吸烟者的皮肤更缺乏弹性，更早地出现松弛和皱纹。然而，戒烟后，他们的皮肤质量在短短几周后就会改善。吸烟造成的一些皱纹可能是永久性的，但增加的弹性和改善的皮肤健康会使这些皱纹不那么明显[来源:美国皮肤病学会］．

戒烟这些没买的香烟可以省下一大笔钱。平均而言,香烟成本大约每包4.5美元，尽管它们的价格可能大得多或少得多，这取决于当地烟草产品的税率和一个人抽多少包烟。一个每天抽一包烟的人一年将花费1638美元，10年将花费16380美元[来源:史密斯］．继续推断一个终生的吸烟习惯，你就会知道吸烟要花多少钱。除了买香烟的钱之外，吸烟还会在你意想不到的地方花钱。例如，如果你在你的房子里吸烟，你最终可能会得到更少的钱，如果你决定出售。如果房子闻起来有烟味，买家通常会付更低的价格，以计算去除烟味的清洁费用。如果你在车里吸烟也是一样。在你卖车之前，你可能要额外支付一笔费用，对汽车进行保养，以去除车内的烟熏气味。

保险费的节省可以为前吸烟者提供契约。那是因为它是关于医学历史问卷的第一个问题之一是常见的健康保险不管你吸烟与否，你都要申请。由于与吸烟有关的许多健康风险，大多数健康保险提供者将吸烟者视为一种责任，并向他们收取更高的月保费，以说明为他们投保的风险增加。根据他们所在的位置和医疗保险公司的不同，这一增幅可能在每个月20至50美元之间。美联社］．即使您通过雇主有健康保险，您也可能需要支付额外费用。但是，有些国家有法律，不允许企业根据某人是否吸烟。

但在健康保险费用中每年可以支付的额外240美元至600美元只是冰山一角。人寿保险提供商由于其风险增加，吸烟者达到通常的每月溢价加倍。癌症以及其他致命疾病。信不信由你，对不吸烟者来说，即使是房主的保险也会便宜一些。许多保险公司为不吸烟者提供10%的折扣，因为从统计数据来看，吸烟者更有可能烧毁他们的房子。

多项研究表明，经常吸烟会减弱嗅觉和味觉[来源:国家癌症研究所］．改变的确切原因仍然对科学家们勉强朦胧，而不是所有的吸烟者都会像其他人一样经历敏感度的减少，甚至根本。但许多吸烟者发现他们戒烟后的兴趣增加，他们能够比习惯更享受食物。这通常只需要几天时间。解释出免疫吸烟者的改善的味道的可能理论包括鼻腔通道中的收缩血管，并且味蕾从暴露于烟雾变平。

但是，吸烟者应该小心过度地覆盖他们的新发现胃口。尼古丁加速新陈代谢，所以戒烟后，大多数吸烟者都会增重几磅。最重要的是，一些戒烟者经历了对脂肪和糖的渴望增加，这是尼古丁戒断的症状。多吃些健康的零食可以防止体重进一步增加。

戒烟几周后，正常活动，甚至剧烈运动都会变得容易些。

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这一氧化碳在香烟中阻止氧气进入血液。从长远来看，这会给吸烟者的心脏健康带来问题。短期内，氧气含量的下降会使体力活动更累。吸烟者的锻炼耐力通常会下降，在日常活动中，比如爬楼梯或慢跑赶公交车时，经常会出现呼吸急促。戒烟几周后，耐力开始改善，所以正常的活动和剧烈的运动会更容易。不仅如此，那个讨厌的吸烟者的咳嗽几个月后就会开始消失。一开始可能会更糟，但随着肺自然地清除了香烟烟雾中的焦油，呼吸就会变得容易得多[来源:国家癌症研究所］．

吸烟不仅会增加患肺癌的风险，还会增加患胃癌、口腔癌、喉癌、肾癌、宫颈癌、胰腺癌和膀胱癌的风险。在美国，每年因吸烟导致的过早死亡中，有40%是癌症[来源:国家癌症研究所］．好消息是，无论他或她抽烟多久，戒烟都会改善一个人的健康。一个终身吸烟者也可以避免吸烟的想法并没有坚持。没有卷烟的前吸烟者已经过了五年的烟雾，通过全额50％降低了肺癌和口腔癌的风险[来源：国家癌症研究所］．戒烟十年后，同样的前吸烟者与从不吸烟的人患肺癌的风险是一样的[来源:佛罗里达大学]。

吸烟者已经习惯了不吸烟的家人和亲密朋友告诉他们应该戒烟。戒烟对吸烟者的配偶和孩子来说意义重大。但是，戒烟不仅能让所爱的人快乐;它还可以改善他们的健康。根据美国卫生局局长的统计，每年有46000人死于由二手烟和3,000名非吸烟者死于吸烟相关的肺癌[来源：国家癌症研究所］．二手烟，即非吸烟者在接近吸烟者时吸入的烟，对经常吸烟的人危害最大。通常情况下，这意味着吸烟者的子女和配偶面临的风险最大。生活在有人吸烟的家庭中的儿童更有可能患上哮喘和支气管炎等慢性呼吸道疾病。即使不考虑二手烟的危害，父母中至少有一方吸烟的孩子更有可能在晚年开始吸烟。如果父母在孩子长大之前就放弃了，那么这种风险就会降低。吉尔曼］．

这尼古丁在香烟中是一种极其令人上瘾的物质。吸烟者开始在完成香烟后20分钟进入尼古丁提取，并且在普通吸烟者有一整套尼古丁之前需要大约两支半卷烟[来源：Volkow］．这些极易上瘾的特性解释了为什么大多数吸烟者每天都有规律地吸烟，而有些人却几乎不停地吸烟。尼古丁影响身体的时间很短，这也解释了为什么吸烟者很难戒烟;没过多久，我就想抽下一支烟了。然而，身体上的尼古丁成瘾通常在戒烟后几周就会消失。戒烟后，你将不必花时间担心如果你深夜没烟怎么办，如果你长途飞行，你将如何吸烟，或者你在一天的工作中何时可以再次吸烟休息。

15年后，有吸烟史的人不会因吸烟而增加心脏病发作的风险。

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癌症并不是长期吸烟造成的唯一健康风险。吸烟会增加你心脏病发作，中风和慢性呼吸状况的风险哮喘，支气管炎和肺气肿。当一个人吸烟时，血液中的氧气会被一氧化碳取代，血管会收缩，尼古丁会增加心脏和血压。为了确保足够的氧气分布在全身，心脏必须加大泵血力度来补偿。最终，这会对心脏造成压力，从而导致与吸烟有关的心脏病。呼吸系统疾病是由吸入一氧化碳和香烟中的焦油引起的。

幸运的是，对于决定戒烟的吸烟者来说，在一个人停止吸烟后，身体的健康状况很快就会得到很快。血压和脉冲可以在香烟后约一小时恢复正常，并且一氧化碳在几天内将从体内脱离。一个月后，咳嗽和呼吸急促会改善。在只有一年后，出吸烟者的心脏病风险下降了50％。15年后，前吸烟者没有增加心脏病袭击的风险[来源：南佛罗里达大学]。