保持健康不仅仅意味着没有细菌。除了正确的锻炼和饮食之外，感觉健康还需要情绪满足和积极的精神面貌。这是一份清单，但并不难完成。关于保持健康的一些建议，请参阅下面几页。
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锻炼不仅能增强你的免疫系统，保持心脏健康，而且内啡肽也能帮助缓解压力，提高幸福感。如果你年龄在65岁以下，建议每周锻炼5次，每次30分钟。
渴的拿一杯水代替苏打水。水不仅仅能解渴。它还可以帮助你减肥，消除头痛，减轻疲劳（同时使你的皮肤看起来漂亮）。
富含水果和蔬菜的饮食提供身体能量和维持所需的营养。每天至少吃五份水果和蔬菜。看看接下来你应该少吃什么食物。
通过少吃高脂肪肉类、油炸食品和高脂肪乳制品来减少饮食中的脂肪。这些食物与高胆固醇有关，高胆固醇是心脏病发作的主要原因。
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睡眠也能让你保持健康。一些研究表明，每晚睡眠不足6到7小时会增加患疾病的风险。睡眠也给你的身体时间来修复细胞，并促进减少抑郁和压力的化学物质。
按摩、冥想、思考积极的想法、洗个热水澡和做一项自己喜欢的活动都是减压的额外选择。
一旦你的身体变得放松和健康，确保经常洗手来保护自己免受传染病的伤害。
打喷嚏时要捂住鼻子和嘴，以防细菌传播。你也可以通过不接触下一页的身体部位来避免生病。
不想生病吗？避免触摸你的嘴、鼻子或耳朵，因为这些部位最容易传播可能在你手上的病毒和细菌。下一个技巧也涉及到你的皮肤。
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你能为你的皮肤和健康做的最重要的事情之一就是使用防晒霜。在美国，患皮肤癌的人数比任何其他类型的癌症都多。
避免其他类型的癌症，肺气肿，心脏病和中风通过不吸烟和避免二手烟。
饮酒时要适度。过量饮酒会损害肝脏，增加心脏病发作和中风的风险。
如果你是性活跃者，使用安全套和安全性行为来预防性传播疾病。
不要忘记定期检查和筛查。在40岁之前，建议你每两年检查一次。有关更多信息，请访问预防保健频道或使用终极人体测验.
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