电解质101

运动员和训练员都知道身体在损失盐通过汗水换掉它很重要。这就是为什么许多运动员在运动前、运动中和运动后都要喝含盐的运动饮料锻炼将事情最小化，比如肌肉抽筋与盐分不平衡有关。

但盐不仅对运动员很重要。人体需要各种各样的盐来保持健康和正常运作，它必须在不同的身体部位保持一定水平的盐。严重的盐的不平衡，如脱水，可能会导致心脏和神经系统问题，如果不迅速解决，可能会导致医疗紧急情况。

的食物我们吃的和喝的液体中都含有矿物质盐电解质当它们溶解在我们体内的液体中他们出现在血在身体细胞内的液体和细胞周围空间的液体中。钠、钙、氯、镁和钾是人体中最常见的电解质。它们对许多人来说是必不可少的心，神经和肌肉功能。它们还在保持不同身体部位的体液水平正常方面发挥着重要作用。

正如你可能从它们的名字猜到的，电解质是带电的，这意味着它们可以导电电冲动。身体需要电脉冲使肌肉细胞收缩。电脉冲由电流产生的电脉冲细胞需要在细胞膜上保持一个电压电解质水平的差异产生并维持这些电压。

体液室中的电解质水平是由进出体液室的电解质运动所控制的。的肾脏过滤血液中的电解质，保持其在血液中的稳定水平。激素(如抗利尿激素、醛固酮和甲状旁腺激素)也有助于调节电解质平衡。

身体必须做出微妙的平衡动作来保持平衡水电解质水平刚刚好。例如，当钠含量过低时，肾脏就会被刺激产生更多的尿液，从而通过降低血液中的水分来恢复平衡。当钠含量过高时，人就会感到口渴，刺激人喝水。也会分泌一种激素大脑口渴会导致肾脏产生更少的尿液。总之，这些影响导致钠的稀释和平衡的恢复。

了解电解质失衡在下一页。