定期进行全身锻炼是保持健康、健康和精力充沛的好方法。而不是专注于同样的事情肌肉每次去健身房的时候，集中注意力是很重要的身体作为一个整体。制定一个全面的身体锻炼计划可以帮助你调整和收紧你的整个身体——从肩膀到小腿——让你获得完全的满足感和平衡感。
这个页面底部的链接会带你去一些文章，这些文章针对你身体的每个部分提供了一些不同的练习。在每一篇文章中，你会发现简单的，一步一步的指导——由一个国家认证的私人教练写的——解释如何做锻炼。每套说明书附有详细的照片，使文章易于遵循，并确保每个动作的正确形式。
在你开始你的全身锻炼之前，学习如何做全身热身运动来让你的血液流动和你的心脏跳动。当你完成你的日常锻炼时，放松下来，用全身伸展来伸展你的肌肉。
下面是热身运动、锻炼和伸展运动，这些都有助于你的全身锻炼，有助于你过上快乐健康的生活方式。
全身热身运动
在开始常规的全身锻炼之前，让你的肌肉热身是很重要的。学习如何开始你的日常与这些易于遵循的热身运动。
支持加强练习
当做背部强化运动时，你可以通过练习适当的运动形式来避免受伤。了解如何以安全、有趣的方式加强背部的详细步骤。
二头肌训练
快速弯曲二头肌是展示你努力工作成果的好方法。了解如何使用哑铃，稳定球和阻力管做二头肌弯曲。
胸部练习
增强胸肌不仅仅是简单的俯卧撑。学习不同的方法使用杠铃和健身球，当你练习这些胸部练习。
肱三头肌练习
当你练习加强手臂力量时，不要忘记集中精力锻炼肱三头肌。将这些简单而有效的肱三头肌运动纳入你的全身锻炼计划，以获得满意的效果。
核心:腹部和下背部练习
为了进行全面平衡的全身锻炼，确保你的注意力集中在身体的核心部位，包括你的腹部和下背部。试试这些腹部和下背部的运动来加强你的核心力量。
臀大肌的练习
你应该全年都保持臀大肌强健，而不仅仅是在泳装季。学习各种臀大肌运动，全年保持对身体的信心。
腿练习
无论你是每天早上步行去上班还是每天晚上跳舞，在日常活动中加强腿部肌肉是很重要的。看看如何通过这些有效的腿部锻炼来保持腿部肌肉的强健。
肩部练习
不仅仅是简单的耸肩，还可以增强肩部肌肉。当你学习这些详细的肩部练习时，请享受阻力带和稳定球的乐趣。
全身伸展运动
身体锻炼的最后一部分是伸展肌肉，以避免受伤或抽筋。学习这些全身伸展来完成一个安全有效的全身锻炼程序。
想要更多的运动来提高你的力量和健康，请查看:
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