运动是如何工作的

你可以通过吃正确的食物来帮助你的身体更好地锻炼。你知道肌肉代谢包括磷系统，糖-乳酸系统和有氧呼吸。主要的燃料是葡萄糖和糖原。所以，如果你想做得好，无论你是在竞争还是只是为了健康而锻炼，你都应该努力增加肝脏和肌肉中糖原的储存。运动员在比赛前一晚吃固体的、高碳水化合物的食物(面包、意大利面)，在比赛前的早晨吃液体的、高葡萄糖的食物。含有葡萄糖的运动饮料是很好的饮料，在比赛期间补充液体，帮助维持血糖水平。