运动是如何工作的

如果你经常锻炼，或者你是一名正在训练的运动员，你正在努力让你的肌肉更好地工作。如果你是一名举重运动员，你想要变得更强壮;如果你是一名棒球投手，你想要能够扔出一个速度快得惊人的球;如果你是一名马拉松运动员，你想要能够在26英里的比赛结束时强壮地完成比赛。这三种活动说明了肌肉表现的三个主要因素:

肌肉强度是肌肉能产生的最大力量。力量与肌肉的大小(即横截面积)直接相关。肌纤维能产生3至4公斤/厘米的最大力量²(平均= 3.5公斤/厘米²)的肌肉区域。假设你的肌肉从100厘米增加到150厘米²，那么你能举起的最大阻力可以从350公斤(770磅)增加到525公斤(1155磅)。

的权力肌肉收缩的速度是肌肉发展最大力量的速度。肌肉力量取决于力量和速度[力量=(力量x距离)/时间]。一个人可以在短时间内(大约10秒)从肌肉获得极大的力量(7000公斤/分钟)，然后在30分钟内能量减少75%;这方面对短跑运动员很重要，因为它能给他们很大的加速度。肌肉耐力是反复产生或维持最大力量的能力。