运动与体温
当你运动时，你的身体会发热，这表现在你的皮肤上。你的皮肤摸起来会感觉更热，看起来会发红，还会出汗。虽然这些东西让你知道你的身体散发了多少热量，但它们实际上是身体自我冷却的方式。
运动中的肌肉通过两种方式产生热量:
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- 用于肌肉收缩的化学能不能有效地转化为机械能。(效率约为20%至25%。)多余的能量以热量的形式流失。
- 各种代谢反应(无氧，有氧)也产生热量。
你的身体需要排出多余的热量。运动肌肉产生的热量会使皮肤血管扩张，从而增加流向皮肤的血液。这种血液流向皮肤和皮肤的大表面积允许多余的热量流失到周围的空气中。
同时，感受器将多余热量的信息传递给身体的恒温器下丘脑在大脑中。来自下丘脑的神经冲动刺激皮肤中的汗腺产生汗水。汗液也来自皮肤血液流动的增加。汗液从皮肤蒸发，带走热量，冷却身体。汗液的蒸发会去除体内的液体，所以通过喝水和/或运动饮料来维持血液流动和排汗是很重要的。运动饮料还能补充汗液中流失的离子(钠、钾)，并提供额外的葡萄糖为无氧和有氧呼吸提供燃料。
