手臂、胸部和肩部练习

手臂、胸部和肩部锻炼强调上半身区域的肌肉群。这些肌肉允许我们推拉和举起重物。尽管男性更经常地注重加强二头肌、三头肌、胸肌和三角肌等，但女性也可以从这些肌肉的调理中获益。事实上，加强上身的手臂、胸部和肩部锻炼可以缓解男女背部和颈部的疼痛。结合有氧运动，加强上身可以增加身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪。

要想获得提高力量和体能的绝佳锻炼，请查看以下内容：