10个奇怪的锻炼

女演员希拉·凯利，钢管舞训练的开发者，给它一个旋转。

美联社/ Damian Dovarganes

一些女性锻炼坦白地说，是为了穿着内衣好看。不过，这并不意味着他们想穿着内衣锻炼。尽管你可能会认为有氧脱衣舞或旋转戏法(Crunch的钢管舞课)，女性不在内衣工作或学习如何取悦他们的男人。虽然这些课程可能是脱衣舞体型 - 或者，在某些情况下，在某些情况下，脱衣舞娘挑选 - 妇女在执行常规的惯例时留下衣服，旨在让他们感到舒适地摇动他们的妈妈给他们的东西。游戏的名称是赋权，而不是剥削。这些课程不仅让女性在卧室里更加自信，他们也给女性一个非常好的锻炼 - 高级举动的杆子需要上身就像你不相信的那样。

模型和女演员Molly Sims尝试了Jukari Fit Fit Fly。

Rebecca Sapp / Wireimage /盖蒂图片社

在你能跑去加入马戏团之前，你需要有足够好的身体，好，跑。但如今，你不必为了体验马戏团生活而忍受臭大象或令人毛骨悚然的小丑。相反，你只需要到当地的健身房去进行一场马戏式的锻炼，伴随着卡莉欧碧音乐。

虽然许多健身房提供翻滚、杂耍和空中飞人的混合训练，但只有一种训练得到了认可太阳马戏团(Cirque du Soleil)这就是Jukari Fit to Fly，它是与锐步(Reebok)联合开发的，在Equinox提供。Jukari Fit to Fly的特色是经过改造的马戏团设备，这样我们凡人使用起来更容易、更安全。你不仅可以像勇敢的年轻人那样轻松地在空中翱翔，还可以锻炼上半身和腹肌肌肉．

你宁愿在你旋转时解决谜题或看电影吗？那些是一些健身房的选择。

克里斯·杰克逊/盖蒂图片社

很多人在准备上台唱卡拉ok之前需要一些成人饮料，但这种饮料勇气在锻炼之前是不被允许的。有些人只喝了水或能量饮料，就去参加动感单车课程，准备锻炼声带和身体其他部位。就在这里，和自行车相连的是电视屏幕上有卡拉ok标准的歌词。

有氧运动和卡拉ok并不是什么伸展运动;毕竟,一步有氧运动和纺纱教练依靠乐观的音乐来保持学生去。为了确保参与者关注锻炼而不是赢得健身类版“美国偶像”的锻炼版，一些教练只会为观众参与开放某些歌曲。与此同时，教师可能会在迈克自己转弯。

如果流行标准不是你的菜，那就留意一下其他的课程。从动感单车课程到福音音乐，再到模拟百老汇音乐剧排练的舞蹈训练，越来越多的音乐类型正在进入健身房。Villarosa.］.

如果足病医师如果按照他们的方式，女性可能永远不会穿高跟鞋因为这种时尚的鞋子会导致一系列健康问题，包括脚踝扭伤、拇囊炎、锤状脚趾和关节疼痛。但一些足病医生似乎已经意识到，即使有善意的警告，女性还是会穿着细高跟鞋在街上闲逛。如果你决定穿高跟鞋，那么至少你可以在高跟鞋健身课上学习如何正确地穿高跟鞋。

在这些课程中，有时由足科医生或专业舞蹈演员带领，女性要做一系列的弓步和下蹲，以增强下半身的力量。然后，他们踢开运动鞋，系上高跟鞋，学习如何为走秀做准备。女人穿高跟鞋时，身体的重心会转移到前面;在这些课程中，女性学习如何调整自己的姿势，这样才不会对脚或下背部造成伤害(额外好处:站得更直会让你看起来更瘦)。此外，女性还可以加强小腿和脚部的力量肌肉在脚下漫长的一天后，疼痛和压力较小。

如果对高跟鞋的锻炼有点太少女了，那么我们的下一个奇怪的锻炼可能只是希望医生订购 - Dr.博士。

有些人看到一个游乐场，其他人看到健身房。

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我们经常被私人教练和健身杂志提醒，我们不需要去健身房锻炼．相反，你可以在任何地方进行锻炼，从在酒店房间里跳绳到在办公室里爬楼梯。也许最纯粹的无论你身在何处，无论你拥有什么，都可以锻炼的例子是《暴徒锻炼:街头健身》(thuug workout: Fitness From the Streets)中展示的锻炼。由Ruff Ryders, a嘻哈这个练习告诉你如何把操场上的设备、野餐桌、路标和脚手架变成你自己的私人健身房。无论城市景观给你什么，你都可以锻炼。操场设备和建筑脚手架是引体向上的理想场所，而野餐桌是肱三头肌俯卧撑的好地方。这些备用轮胎不仅仅是废弃的垃圾，它们还为压肩提供了阻力。视频中的嘻哈音乐和粗犷的语言可能并不适合每个人，但一旦你从暴徒那里得到一个建议，开始环顾四周，你可能会发现好的健身器材就在你周围。

说到找到好的锻炼设备，你可能已经在你的车库里有了下次奇怪锻炼的工具。找出什么样的童年玩具可以作为腹部爽肤水带回来。

Hoopin”起来

蒂姆·霍尔/数字/愿景盖蒂图片社

2008年，谈话展览主持人艾伦·莱格勒得到了大笑着说当她试图坐在呼啦椅上表演节目时。草裙舞椅制造商承诺，通过像草裙舞女孩仪表盘装饰品一样旋转你，可以削去你的腹肌，缩小你的腰围。一位运动教授告诉美国广播公司新闻，一个人燃烧的热量会更多卡路里通过站立时工作[来源：考克斯］.

但是，虽然呼啦椅可能是一个过度普遍的冲突，但这并不意味着你应该放弃那些甜蜜的呼啦率。箍，或用呼啦圈锻炼，越来越多的健身房是一种打破a的方法汗水，燃烧卡路里，调理肚子。据一位呼啦圈教练说，连续使用呼啦圈30分钟相当于做500个仰卧起坐[来源:大山］.如果你小时候对呼啦圈有问题，你也不必放弃这种锻炼;儿童大小的呼啦圈通常太小、太轻，无法正确控制，但如果你使用的是为成人制作的呼啦圈，呼啦圈是一项可以用一点时间掌握的技能。

克里斯·克罗斯会让你跳，跳，而指针姐妹则希望你为她们跳爱．根据范·海伦的说法，当一切都失败时，你不妨跳下去。那你为什么不把跳跃作为锻炼的一部分呢?或者更具体地说，尝试跳跃和弹跳。

许多有氧运动，就像跑步一样，膝盖可能很难。如果你跳上一个Pogo棍子，你将在仍然获得一个良好的有氧锻炼时感到34％的颠簸[来源：凯莉，弗雷泽］.另一个无抗冲击锻炼是反弹，这是在蹦床上进行的。虽然只是像孩子一样跳跃，但作为一个孩子做得很好，但通过使用非常集中的，有目的的动作来强制迫使你攻击你的核心腹部肌肉．您可以通过使用手工重量或药球来工作您的上半身。

反弹并不是指你能跳多高就跳多高;如果它在你想要的空气中飞行，你需要检查下一个锻炼。

朋克健美操教练希尔肯·曼奇尼(Hilken Mancini)教授的一招叫做“You Be the Star Air Guitar”。

美联社/ Josh Reynolds.

音乐和练习牵手，但你可能在健身房听到的音乐类型大多是广播友好，罂粟舞蹈点击。你很少听到性手枪或傀儡的队伍 - 很少，即，除非你进入朋克有氧运动．

如果你做健美操，你真的可以闲逛吗？当然;每个人都需要锻炼，但这种锻炼可以帮助人们突破“法西斯健身制度”，因为联合创始人Maura Jasper将它放到纽约时报[来源：克甘侬］.这些小混混不是在日光灯照明的健身房锻炼，而是在晚上看表演的俱乐部里锻炼，还带着啤酒和香烟的气味。如果你想炫耀最新的健身时尚，这不是适合你的锻炼方式——你更可能看到撕裂的渔网袜和军服。

但是仅仅因为这些人是反主流文化的，并不意味着他们反对进行良好的锻炼。一个小时的剧烈有氧健身操课程，以朋克最热门的歌曲为背景，可能还包括跳舞和用喷漆的砖块举重。想找更多朋克运动吗?还有朋克摇滚瑜伽，在这种瑜伽中，你更可能会说“oi!”而不是“om”，还有朋克绳，其中包括跳绳和有氧运动。

瑜伽是一种古老的精神练习，但在大多数健身房的瑜伽课上，你不会知道它。曾经是一种让身体为数小时的冥想做准备的方法，现在已经成为一种锻炼腹肌、收紧臀部和塑造肩膀的方法。而现在，一种有氧瑜伽都不足以锻炼身体——见证了滑稽的瑜伽课程与其他东西的融合，比如普拉提那拳击，旋转或跑步。一个人必须奇怪，是瑜伽跆拳道或迪斯科瑜伽的途径到禅吗？

一个奇怪的瑜伽形式，获得头条新闻是对抗后瑜伽，提供紧缩。在这个瑜伽课上，瑜伽士和yoginis练习伴随着从天花板悬挂的织物吊床的帮助。虽然在吊床内被置于吊床时，可能会帮助您实现更大的灵活性和更深的延伸，以副作用 - 在纽约时报概况中，一个参与者抱怨渗透吊床的“瑜伽恶臭”[来源：李］.

如果您不介意您的瑜伽在替代方面，那么您可能会在下一页讨论的瑜伽类型。

瑜伽教练布伦达·布莱恩帮助她的小狗摆出姿势。

美联社/ Ted美国沃伦

大多数小狗在后院追逐咀嚼玩具或定期和主人散步来锻炼它们。但如果你想让你的狗多做一点有氧运动，你可以买一个狗跑步机或把狗送到狗训练营。你可能会发现自己也得到了锻炼;在感谢狗!在洛杉矶的训练营，如果狗狗不听话，主人们必须做10个俯卧撑。赫克斯凯克］.

如果你的狗狗比较温顺，那么你们可能都喜欢狗狗瑜伽。人和狗都有工作要做:在某些姿势中，狗帮助它们的主人做更深的伸展，而在其他时候，人类抓住狗的四肢，以支持它们的某些姿势。课程还包括为狗狗按摩，以改善它们的消化，而人类则从中获得一阵快乐荷尔蒙的爆发减压和你的宠物。

此外，你的狗还能在瑜伽课上助你一臂之力。如果你还没有掌握下犬式或上犬式，还有谁能比你的四条腿的朋友更好地帮助你呢?目前还不清楚眼镜蛇、老鹰或海豚(其他激发了瑜伽姿势的动物)最终是否会开设自己的瑜伽课程。