良好的个人卫生是预防感染和疾病以及保持整体清洁的关键。令人惊讶的是，一项研究表明，只有77%的人洗手只有34%的人在咳嗽或打喷嚏后会洗手。在下一页了解更多。
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抗菌香皂比普通香皂好吗?根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的说法，抗菌肥皂是不必要的，但用普通肥皂和温水彻底洗手是防止感染的最有效方法之一。也别忘了洗脸。在下一页得到一些提示。
洗脸每天涂几次可以帮助去除黑头，清洁毛孔。然而，黑头中的黑色物质与污垢无关。它实际上是皮脂和死皮细胞结合的结果。接下来了解更多关于预防痤疮的知识。
不讲卫生不会造成瑕疵，但养成良好的卫生习惯有助于预防痤疮——尤其是身体痤疮。每天清洁皮肤，每周去角质，可以防止毛孔堵塞。我们去洗澡的时候了解更多。
任何洗过热水澡的人淋浴在艰难的一天结束时，你知道它能产生平静的影响。它还可以改善你的体味，减少感染的机会，防止皮肤发痒。不知道减压时该用肥皂还是沐浴露?在下一页上获得提示。
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沐浴露比大多数肥皂更温和，因为它们含有大量的石油脂，一种滋润和润滑皮肤的成分。但是，虽然液体洁面乳的温和性质使它们成为干燥或敏感皮肤的理想选择，但它们的成分会使它们在去除体内的油脂、污垢和气味方面效果不佳。如果你是油性皮肤，除臭剂或抗菌香皂可能是更好的选择。为了最大限度地清洁，请查看下一页上的工具。
去角质去除皮肤表面的死皮细胞，这是日常皮肤护理的关键要素。一般人每周应该去两次角质，但如果你年纪大了或生活在炎热的气候中，你可能需要去更多的角质。你可以用毛巾、身体磨砂膏或丝瓜络去角质。记住清洁你的清洁工具!在下一页了解脏丝瓜络的危害。
一定要更换沐浴海绵定期使用丝瓜络，避免细菌对皮肤的刺激。一项研究发现，当接触丝瓜络海绵时，细菌的数量在24小时内呈指数增长。接下来，了解一下应该多久洗头一次。
频繁的洗头有时会适得其反，因为你努力想要去除头发中的油脂，你的身体会产生更多的油脂。虽然多久洗头是个人喜好，但在20世纪50年代，女性每周洗头是很常见的。他们相处得很好。如果你有头皮屑的问题，看看接下来应该如何洗头。
如果你有头皮屑，医生建议每天使用去屑洗发水，让产品在头发上停留五分钟，然后完全冲洗干净。知道是什么导致你的头皮屑选择合适的洗发水进行治疗．洗完澡后，不要逗留太久。原因见下一页。
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洗澡时间越长、温度越高，皮肤上的油脂流失得就越快，你失去的水分也就越多。你可能会注意到皮肤发红发痒，这是皮肤开始干燥的明显迹象。这就是保湿可以帮助的地方。请参阅下一页了解更多信息。
据研究人员称，优质的护肤霜可以起到短期的保护作用，帮助巩固皮肤屏障。为了充分发挥保湿霜的作用，在洗完澡后用毛巾吸干皮肤后再涂抹。为了获得额外的好处，使用保湿霜和防晒霜。别忘了嘴唇也要保湿哦!请参阅下一页了解更多信息。
你应该经常保护你的皮肤免受太阳紫外线的伤害，但这对你的皮肤尤其重要嘴唇因为它们不会产生那么多黑色素。使用防晒系数至少为15的润唇膏。一旦你清洁和滋润，学习如何保持清新一整天在下一页。
我们把汗味归咎于汗液，但你在锻炼后或压力大时闻到的是细菌代谢汗液的气味，而不是汗液本身。大多数人申请止汗剂阻止汗水和气味。下面来看另一种气味抑制剂。
如果你更关心的是防止异味而不是排汗，那就使用天然除臭剂，这种除臭剂通常不含铝、羟基苯甲酸酯、合成香料和三氯生等化学成分。体味也可能以口臭的形式出现。接下来看看如何避免它。
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经常刷牙以预防蛀牙、牙周病、牙菌斑和口臭．这个过程至少需要三分钟，别忘了清洁你的舌头和上颚!牙膏和牙线是你应该每天使用的物品。在下一页了解更多。
牙线是预防牙周病的主要方法，它能清除引起口臭和牙齿问题的细菌和牙菌斑。你应该在每顿饭后使用牙线，或者至少每天使用一次。
你也可以用牙龈刷来清洁口腔，并轻轻刺激牙龈以保持它们的健康。用手指也是一种选择，只是要小心使用牙刷，因为刷牙用力过猛是导致牙龈萎缩和损伤的主要原因。请参阅下一页的最后一个妙招，让你拥有一口清新的口腔。
美国牙医协会并没有特别建议在日常生活中使用漱口水，但如果你只是想清新口气，那就试试酒精含量低的基本漱口水。如果你想预防牙龈疾病和牙菌斑积聚，那就用抗菌漱口水。请记住，漱口水也会使口腔干燥，从而导致其他牙齿问题。现在我们已经讲了从头到脚的清洁，接下来学习基本的仪容整洁。
在第二次世界大战期间，当美国士兵被要求剃光胡须时，剃光胡须成为一种时尚刮胡子他们的胡子，这样他们的防毒面具才合适。与此同时，吉列还推出了首款“安全”剃须刀，让男性更容易修剪面部毛发。接下来是剃须技巧。
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最好在淋浴后或结束时刮胡子，以利用蒸汽打开毛孔的作用，但用热毛巾在干净的脸上敷三到五分钟也可以。为了达到最好的效果，选择一种厚的、滋润的剃须凝胶。
对于女士来说，为了避免在刮腿毛时受到刺激，可以选择不含酒精的保湿凝胶或面霜，使用干净、锋利的刀片，沿着毛发生长的方向刮。如果你有勇气，看看下一页的脱毛溶液。
一些女性蜡让皮肤更光滑。对于敏感皮肤的人来说，打蜡并不总是最舒服的，但如果你决定尝试一下，那就用大豆制成的蜡，而不是用化学物质制成的蜡。照顾你的手和脚也是一个良好的卫生习惯。在下一页了解更多。
男人和女人都喜欢修指甲，而且强壮健康的指甲反映出一个强壮健康的你。经常修剪，每天保湿和清洁，保持指甲整洁，一定要忍住咬指甲的冲动。我们可能更经常使用和看到我们的手，但照顾我们的脚也很重要。
良好的足部皮肤护理有助于整体健康，但如果你是糖尿病患者，良好的足部护理是绝对重要的。仔细清洗并擦干脚，将乳液按摩到脚上，以促进血液循环，保持皮肤柔软。修剪指甲时要保持一条直线，以避免指甲向内生长。更多个人卫生小贴士，请看我们的日常护肤方案文章。
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