瑜伽如何提高生育能力?| HowStuffWorks

每年，超过600万年龄在15岁到44岁之间的美国妇女在怀孕或怀孩子方面有困难怀孕术语[来源:芒克］.对于那些寻求生育治疗的人来说，每次治疗的成本可能在1万到2万美元之间——美国生殖医学协会(American Society of Reproductive Medicine)估计，一轮治疗的成本体外受精(试管婴儿)通常花费12400美元[来源:RESOLVE, Skoch]。这还不包括医药。

也许还有一种替代的补充性生育治疗，平均每次治疗只需12美元[来源:埃文斯］.瑜伽课。

瑜伽有不同的类型，但通常都是体式(称为体式)、控制呼吸练习和冥想的组合。几乎每个人都知道练习瑜伽可以帮助你改善平衡、柔韧性和力量，根据《健康与医学替代疗法》杂志，大约1500万美国人至少尝试过一次瑜伽[来源:威尔］.

最近，科学家们一直在研究，瑜伽作为一种治疗慢性疾病的方法，可能也会产生积极的影响。目前，练习瑜伽与更好的心血管健康以及更强的免疫系统和神经系统有关。任何想要提高生育能力的人都有兴趣知道，它似乎对生殖系统也有积极的影响。

把瑜伽作为治疗方法来练习不会(也不能)治疗囊肿、输卵管阻塞和子宫内膜异位症等不孕问题，但瑜伽有益的是治疗可能由一种常见疾病引起的生育问题:慢性压力。

我们每天都要面对一定程度的压力，但当压力成为我们生活中的一种慢性状况时，它会对我们的身体造成严重破坏，导致健康问题，如焦虑、情绪障碍、心血管疾病和免疫系统抑郁。根据美国心理协会(APA)进行的一项调查结果，是长期的压力让我们几乎一半的人在晚上睡不着觉。美国心理学协会］.

压力在生育方程式中的作用一直被认为是这样的:不孕导致压力，但压力不会导致不孕。事实证明，这种说法可能并不完全准确。压力可能是导致不孕不育的原因之一，而瑜伽可以帮助你管理压力。

慢性应激及其对生育能力的影响

慢性心理压力在我们的日常生活中可能会改变我们的身体调节激素的方式，这可能会导致问题排卵、卵子受精、着床等生殖障碍。它也可能对男性生育能力产生影响——据估计，多达10%的不孕夫妇可能受到与慢性压力相关的男性性功能障碍(阳痿)的影响[来源:Seibel］.

根据最近发表在《生育与不育》杂志上的一项研究，唾液中皮质醇(身体的压力荷尔蒙)和α -淀粉酶(当我们处于压力下时，体内循环的一种酶)水平高的女性比压力指标水平低的女性更难以受孕。事实上，她们的生育率每一个周期都要低12%[来源:路易］.肾上腺素(一种压力荷尔蒙，你知道肾上腺素)的水平也被发现在有不明原因的生育问题的女性中更高，这些肾上腺素水平的升高可能会收缩流向子宫的血液[来源:Bouchez］.

尽管关于瑜伽到底是什么影响生育能力还有待研究，但理论是，当你降低身体的压力反应时，你就会增加怀孕的几率。想想看:最近的一项研究发现，生育能力患者如果练习减压瑜伽，他们的生育能力可能会提高35%。CBS新闻］.根据2000年的数据，在马萨诸塞州总医院的本森-亨利身心医学研究所进行的一项以瑜伽为导向的身心为基础的生育项目中，多达55%的参与者是在项目的第一年怀上的[来源:遗嘱］.

对于任何想要怀孕的人来说，无论是否有困难，瑜伽都将有助于融化伴随为人父母之路而来的情感压力。研究人员发现，在参加了一节瑜伽课之后，无论是女性还是男性都表示他们的情绪都得到了改善。最近的一项研究发现，经常练习瑜伽的人比那些不经常练习(或根本不练习)的人拥有更高水平的伽马氨基丁酸(GABA)荷尔蒙——伽马氨基丁酸在调节情绪方面很重要，当它降得太低时，我们遭受焦虑和抑郁的风险就会增加(这反过来又会增加我们怀孕的压力)。

要想从瑜伽练习中得到最大的提升，可以选择那些强调温和、恢复性练习的课程，比如哈塔瑜伽或阿努萨拉瑜伽，以最大限度地发挥瑜伽的减压效果。

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来源

ABCNews.com -早安美国。“慢性压力会影响你的生育能力吗?”2007.(2012年6月13日)http://abcnews.go.com/GMA/OnCall/story?id=3825359&page=1
美国糖尿病协会。“多囊性卵巢综合征”。(2012年6月13日)http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/women/polycystic-ovarian-syndrome.html
美国心理协会。《美国的压力:我们的健康面临风险》2012.(2012年6月13日)。http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/final-2011.pdf
CBSNews。“瑜伽是对抗不孕不育的新工具?”2011.(2012年6月13日)http://www.cbsnews.com/2100-500172_162-20063211.html
Chopra,迪帕克。《每周健康小贴士:瑜伽的健康益处》赫芬顿邮报，2011。(2012年6月13日)http://www.huffingtonpost.com/deepak-chopra/yoga-heart-health_b_900621.html
拉萨特,朱迪斯·汉森。“当你想要孩子的时候……但不能。”瑜伽杂志。(2012年6月13日)http://www.yogajournal.com/lifestyle/586
芒克,谢丽尔威诺阿。“生育瑜伽,有人知道吗?企业家们正在为女性挖掘不断增长的整体细分市场。”企业家。2012 (June 13, 2012) http://www.entrepreneur.com/article/223743
解决办法:全国不孕不育协会。《不孕症治疗费用》。2006.(2012年6月13日)http://www.resolve.org/family-building-options/insurance_coverage/the-costs-of-infertility-treatment.html
Seibel M.M.;和马丁泰莫。“不育的情感方面。”生育和不育。37卷,没有。2.页137 - 145。1982.(2012年6月13日)http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7037462
Skoch Iva。“试管婴儿应该人人都能负担得起吗?”每日野兽，2010年。(2012年6月13日)http://www.thedailybeast.com/newsweek/2010/07/20/should-ivf-be-affordable-for-all.html
中央社报道。《瑜伽对健康的益处》2012 (June 13, 2012) http://www.webmd.com/balance/the-health-benefits-of-yoga
Weil, Richard。“瑜伽”。MedicineNet.com。(2012年6月13日)http://www.medicinenet.com/yoga/article.htm
遗嘱,丹尼斯Kersten。“沃土”。瑜伽杂志。(2012年6月13日)http://www.yogajournal.com/health/2557

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慢性应激及其对生育能力的影响

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