铁人三项规则如何运作

铁人三项比赛游泳部分的长度取决于比赛的年龄水平和竞争力。奥运会的标准游泳距离是1500米，略少于1英里。但还有许多其他受欢迎的铁人三项比赛项目——短跑、团体接力、长距离和超长距离(铁人三项)——每个项目都有自己的游泳距离规则。铁人三项的游泳部分长达2.4英里(3.8米)，让人喘不过气来。

与普遍的看法相反，在铁人三项的游泳部分，并没有规定你必须使用哪种泳姿。电联］．几乎每个人都选择经典的自由泳，但你不会因为做狗刨而被踢出奥运会铁人三项。你可以在游泳腿的任何部分休息，站在底部或抓住一个漂浮的浮标。这一规则有助于防止受伤甚至死亡:在铁人三项中罕见的死亡事件中，几乎所有的都发生在游泳部分。WISN］．

铁人三项比赛游泳部分最具争议的规则是使用潜水衣。最初，铁人三项运动员只在寒冷的开放水域比赛中使用潜水衣。然后，运动员们开始注意到在水里保持温暖的一个可喜的副作用:速度。潜水服的设计目的是在身体旁边留下一层薄薄的水。这些水被人体的自然温度加热，形成一个温暖的保护屏障来抵御寒冷。铁人三项运动员很快发现，这层被困的水层也会增加运动员在水中的浮力。你花在保持漂浮上的能量越少，你就能把更多的精力用于推动前进。消息一传出，铁人三项运动员就开始在所有水温下都穿着潜水衣，而不仅仅是在寒冷的旧金山湾。

作为回应，国际铁人三项联盟(ITU)推出了限制潜水服使用的水温限制。根据国际电联的竞赛规则，所有铁人三项运动员在水温低于14摄氏度(57华氏度)的情况下必须穿潜水衣，并可以选择在水温低于20摄氏度(68华氏度)的情况下穿潜水衣。根据国际电联的规定，潜水衣的温度不得超过20摄氏度(长跑比赛除外，其温度限制被提高到22摄氏度或72华氏度)[来源:电联］．此外，国际电联将潜水衣材料的厚度限制在不超过5毫米(0.2英寸)。美国铁人三项最近宣布，到2013年将采用同样的规则。

现在，让我们来谈谈铁人三项的自行车赛。别忘了你的头盔!

别忘了你的头盔!

查理Neibergall /美联社图片

就像铁人三项的游泳部分一样，自行车赛段也有许多既定的距离。标准距离是40公里(25英里)，但短跑距离是这个距离的一半，铁人自行车赛段是这个距离的三倍。

在铁人三项比赛中最常见的违规行为是骑车不戴头盔。美国铁人三项］．在美国的铁人三项比赛中，你只有在骑自行车的时候才需要戴头盔。在国际电联的比赛中，你必须在你“拥有”自行车的整个时间内佩戴头盔，从你把自行车从架子上拿下来的那一刻开始，一直到你把它挂起来的那一刻[来源:电联］．你不穿衬衫也不能骑车。(铁人三项规则经常使用“躯干”这个词)不戴头盔或不穿衬衫会立即被取消参赛资格。

自行车赛区最复杂和最具争议的规则是牵伸和挡道。牵伸是一种自行车技术，车手紧跟在另一名车手后面，以减少风阻力，消耗更少的能量。在像环法自行车赛这样的长途团体比赛中，选秀是成功的关键策略。另一方面，铁人三项通常被视为个人比赛，而不是团体项目，所以选秀通常是非法的。

在一个“选秀违规”的项目中——大多数非精英铁人三项都是选秀违规——严格的规则规定了你可以在另一个选手的选秀区待多久。根据国际电联规则草案区是一个3米宽10米长(10 × 33英尺)的大矩形，从自行车的前轮胎向后延伸[来源:电联］．(该区域长12米，适合长跑。)如果你想超过你前面的车手，你只能在他们的draft zone骑行15秒[来源:电联］．如果不这样做，将会导致时间罚款。

在“选秀合法”和“选秀非法”的三项全能运动中，阻拦都是不允许的。阻塞就是故意不让别人通过的行为。这通常包括骑在赛道的左侧，而不是在通过的过程中积极。阻塞也会让你付出时间上的代价;多次违规可能会被取消参赛资格，甚至被停赛。

铁人三项的跑腿也不受规章制度的影响。把你的iPod留在家里，在下一页了解更多。

跑步是传统铁人三项比赛的最后一站。在标准的奥运赛制中，跑步赛段为10公里(6.2英里)长。与自行车和游泳相比，跑步所涉及的专业装备或有争议的服装较少，因此在规则手册中也没有专门针对它的篇幅，但你仍然可能因“违反”铁人三项法而被取消资格或受到处罚。

在铁人三项的跑步环节，你可以走路，但请不要“爬行”。按照典型的法律术语，国际电联将爬行定义为“运动员将三条或三条以上肢体同时或以任何顺序接触地面，以实现向前推进的动作”[来源:电联］．规定没有明确提到骑乘，但这些可能包含在禁止“未经授权的帮助”的条款中。

由于跑步部分是在自行车部分之后，不要忘记脱下你的头盔。戴着自行车头盔跑步将被立即取消资格。不穿衬衫跑步也是如此。尽管目前光脚跑步非常流行，但铁人三项运动员在跑步过程中必须一直穿鞋，而且必须把ipod和手机留在家里。违反任何一条规则都可能导致被取消资格。

因为跑步是铁人三项的最后一部分，所以关于比赛的结束有一些非常具体的规则。这里，规则制定者再次使用了他们最喜欢的词:躯干。根据国际电联的说法，当一名运动员“躯干的任何部位达到”时，就被称为“完成”了比赛垂直的线从终点线的前缘延伸”[来源:电联］．如果你不确定“躯干”到底是什么，国际电联将其定义为身体腰部以上“有别于头、脖子、胳膊、腿、手或脚”的任何部分[来源:电联］．这就解释了为什么跑者总是用他们的胸部突破终点线的带子。

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