铁人三项运动员如何保持动力?

铁人三项运动员如此受人尊敬也就不足为奇了:对于潜在的运动员来说，鼓起动力精通一项运动已经够难的了，更不用说精通三项了。由于铁人三项运动员为了成为成功的选手必须为所有三项比赛进行训练，这意味着要投入大量的时间来准备。

通常，铁人三项确实迫使运动员为多种运动做准备，这使得他们更容易保持动力。铁人三项运动员不是简单地每天跑步或骑自行车，而是将他们的努力分成三种方式。他们仍在进行数小时的锻炼，以达到最佳体型，但他们的锻炼并不那么单调。另外，当你考虑到像马拉松跑者这样的运动员偶尔会把短跑换成长跑，以推动他们的身体跨越新的物理边界，从锻炼的角度来看，混合运动是有意义的。骑自行车不累吗?在游泳池里游几圈，这样腿部肌肉也会适应这种运动。跑步路线变老了?在树林里开辟一条新的道路，对幼崽们要宽容一些。

如果单靠多样性还不行，另一个激励策略是找一个教练或训练伙伴——一个对三项全能运动员负责的人。即使是不参与的人也能帮上忙:例如，如果孩子跟不上参加铁人三项训练的父亲，他们可以跳上自行车，在与父亲共度美好时光的同时，自己进行一些锻炼。

其他保持动力的方法包括设定目标，并为达到目标指定奖励。铁人三项运动员可以制定一个越来越有竞争性的锻炼和训练计划，每达到一个中途目标就有可定制的奖励。也许达到一个新的准备水平意味着一双漂亮的跑鞋或一辆质量更好的自行车，尽管它可能只是像一颗金星一样简单，标志着一天的成功。

音乐也是一个很好的激励因素。铁人三项运动员可以在MP3播放器上播放大量的音乐，当他们碰壁时，这些音乐可以给他们打气和鼓励。令人鼓舞的音乐也有助于运动员在重大赛事前建立信心和精神。

说到可视化，铁人三项运动员可以用很多方式利用这个技巧。也许早上骑自行车意味着午餐吃一片披萨，清晨在人行道上散步意味着下午去游泳池游泳，或者在跑步机上花点时间意味着把可怕的家务换成不那么乏味的事情。像《烈火战车》这样的电影可以给铁人三项运动员一些启发，许多讲述运动成就的激动人心的故事的书籍也可以。也许所有的训练都是为了一个慈善的铁人三项——知道其他人会从训练中受益应该会帮助铁人三项运动员保持动力!

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