跑步机跑步对铁人三项运动员有益吗?

完成后的骑行部分为标准三项全能运动在美国，距离终点线只有6.2英里(10公里)。筋疲力尽后，你跳下自行车，快速地拿了一杯饮料，换了鞋子，步行完成剩下的比赛。你几个月的训练有回报吗?

虽然完成一项包括游泳、自行车和跑步的铁人三项比赛需要奉献精神和耐力，但似乎没有一条通往成功的道路。一些铁人三项运动员喜欢单独在室外训练，而另一些人也喜欢在室内补充锻炼。

理想情况下，铁人三项的最佳训练包括游泳、骑自行车和跑步，训练条件与铁人三项运动员在比赛中所经历的条件相似。但当寒冷的天气或闷热的天气持续时，跳上跑步机可能是一个好主意，以避免潜在的危险的户外锻炼。如果在健身计划中正确使用跑步机，它是很有用的工具。

除了提供一个在室内训练的机会，在跑步机上进行短时间的训练可以提高你在铁人三项中跑步的速度，让跑步者在保持一致、更快的配速的同时，创造模拟山坡的坡度。许多跑步机也提供心脏监测器，可以帮助跑步者跟踪他的进展。

最终，铁人三项教练们同意，这不是一个铁人三项运动员是否应该使用跑步机的问题，而是他如何使用它的问题。对于铁人三项训练来说，长时间的训练效果不如速度训练，应在可控的时间间隔内进行。在改变坡度和速度等因素的同时，在跑步机上进行短组运动可以保持你的神经肌肉系统健康，帮助提高血液乳酸门槛率(保持高强度运动的能力)，并提高腿部力量[来源:伯恩哈特］．跑步机的控制水平使其成为全年有价值的锻炼工具——即使与户外训练结合使用。

跑步机在铁人三项比赛中可能有好处，但有什么坏处吗?请在下一页找到答案。