游泳训练项目如何运作

美国游泳大师协会(USMS)是游泳大师的国家管理机构，为会员提供游泳训练、比赛、讲习班和诊所。对于18岁及以上的游泳者来说，游泳硕士项目是一个不错的选择，他们已经在水中游刃有余，希望提高自己的速度、耐力、效率和技术。一些USMS成员去上课保持身材，而其他人则在USMS赞助的游泳比赛中竞争。游泳者可以在线或通过他们的当地分支机构加入USMS。2009年的注册费用为$30，另加本地游泳大师委员会的费用$5至$25。有些俱乐部要求俱乐部的会费不超过15美元，而有些则不要求[来源:如何加入USMS］．

大师训练是集体进行的，速度和技术水平相近的游泳者一起练习。大师训练的重点是四种法定比赛泳姿:仰泳、蛙泳、自由泳和蝶泳。教练观察游泳者并纠正他们的技术，他们设计训练来提高特定的技能，比如踢腿。

游泳大师起源于德克萨斯州，当时海军医生兰森·j·阿瑟认为为成年人举办游泳比赛是个好主意。他认为一些宣传可能有助于让更多的人对游泳感兴趣，提高他们的健身和健康。1970年5月，他召集了前奥林匹克运动员和退役的竞技游泳运动员参加第一届大师游泳运动会。截至2006年，大师游泳组织活跃在五大洲，到2010年，美国有超过5万名会员[来源:Lucero振子结构,频繁)。

根据USMS的数据，只有不到一半的成员选择参加游泳比赛。然而，参加比赛的游泳高手们非常认真地对待它。大师组织每年在美国举办超过500场比赛，USMS将所有官方比赛的记录保存在网上的数据库中[来源:振子结构,竞争］．USMS每年举办许多台球比赛，包括两场全国冠军赛。此外，他们还举行公开水上运动会、邮政运动会和长途比赛。每个赛季，USMS都会根据年龄、性别和课程列出USMS游泳比赛的最佳成绩前10名，所以请访问他们的网站，看看你是如何达到标准的。

下一个是游泳训练哲学，它更多的是禅宗而不是胜利。

全浸入式(TI)游泳训练着眼于人体在水中移动时的形状，教练教学生在智能游泳的同时，以舒适、优雅的动作通过水。TI的教练相信，当他们学会“与水融为一体，像鱼一样轻松优雅地游泳”时，游泳者的速度和效率自然会提高。TI教授四种合法的泳姿——仰泳、蛙泳、自由泳和蝶泳——游泳者通过一系列的训练来教授他们一种泳姿的机制和如何更好地游这种泳姿[来源:完全沉浸，常见问题]。

完全浸入式游泳训练是一种思想流派，认为游泳是一种健康的来源，可以加强身心联系。透明国际赞同日本人的观点改善或持续进步:无论你游泳技术有多好，你总能变得更好。TI有一种类似于武术训练的哲学，因为它教授的是“耐心的精确性”，游泳是“一种练习——与瑜伽或太极一样的专注精神”(来源:Total Immersion, philosophy)。

那么，这种类似禅宗的技巧是如何开始的呢?游泳教练特里·劳克林(Terry Laughlin)在1988年的一个教练诊所里受到了罗切斯特大学游泳教练比尔·布默(Bill Boomer)的启发。布默尔没有关注游泳者的胳膊和腿的动作，而是谈到了在水中移动时“容器(身体)的形状”。布默尔说，游泳者可以通过更有效地游泳而不是更努力地游泳来提高速度。劳克林对游泳形式感兴趣多年，开始为成年人提供新的“完全浸入式”讲习班，在那里他们学习游泳时移动核心的正确方法，而不仅仅是专注于四肢和重复的圈[来源:劳克林］．

完全沉浸式适合所有技能水平的人，从6个月大的婴儿到游泳专家。那些想参加大师游泳比赛、学校比赛或铁人三项的人可以利用TI来增加他们的训练，Total Immersion, Inc.每年会提供几次开放的水上营地和自由泳诊所。TI培训的费用根据培训类型不同而不同:

【来源:完全浸入，开放水域］

2003年，铁人三项运动员李·西尔弗曼在纽约的布鲁克林开设了JackRabbit Sports，这项游泳训练特别针对铁人三项运动员。JackRabbit出售铁人三项服装，但西尔弗曼和他的员工注意到，很多顾客在训练中寻求帮助。当时并没有多少训练能将游泳、骑自行车和跑步结合在一起，JackRabbit满足了这种需求。该公司开始提供跑步和游泳课程，并在纽约又开设了两家分店。长耳大野兔体育公司］．

JackRabbit游泳训练非常适合铁人三项运动员。虽然JackRabbit班级中大约一半的游泳者是铁人三项运动员(或想成为铁人三项运动员)，但非铁人三项运动员也受欢迎，他们可以从这项训练中获得有用的技能。致力于帮助游泳运动员提高成绩，JackRabbit的训练重点是三项全能运动员使用的自由泳或爬泳。游泳训练主要有三个层次:

JackRabbit适合铁人三项运动员、想要尝试铁人三项的游泳者以及想要提高自由泳速度、效率和耐力的游泳者。这种训练不会让不会游泳的人接触到水。相反，它需要那些已经在水里很舒服的人，并训练他们进一步提高自己的水平。长耳大野兔体育公司］．

游泳者通过与铁人三项游泳教练的小组合作，以及与其他具有相同技能水平的人在泳池中小组合作，来提高他们的技能。JackRabbit还在温暖的天气里提供几个开放水域游泳讲习班，让铁人三项运动员在自然环境中进行必要的练习。游泳者学习许多铁人三项游泳技术，包括:

【来源:Oldiges］

游泳者经常参加铁人三项，JackRabbit在一年中寒冷的时候提供室内铁人三项。室内铁人三项是利用游泳池、跑步机和固定自行车在室内进行铁人三项的比赛。这让纽约地区的铁人三项运动员有机会在不对抗寒冷的情况下继续比赛。室内铁人三项也让新铁人三项运动员有机会在户外运动之前先体验一下。Oldiges］．截至2010年，一个为期10周的室内训练课程的费用是200美元，一个为期1天的户外游泳讲习班的费用是55美元。