肌筋膜释放对跑步者有好处吗?

跑步是一项健康的活动，对吧?它可以提高你的耐力，降低你的血压和胆固醇，帮助你减肥，改善你的情绪。那些经常跑步的人，无论是为了健身还是作为一种爱好，都坚信跑步带给他们的身体和精神上的天赋。但是，尽管有这些优点，跑步也会带来一些不良的副作用，比如跑步者的膝盖、胫骨夹板和肌腱炎。

像跑步者经历的那种伤害——以及跑步的重复性动作——都可能导致筋膜(体内的纤维结缔组织)收紧肌肉、关节和神经并施加压力，增加进一步受伤的风险。深筋膜是包围着肌肉、骨骼和神经的一种筋膜，当它收紧时，会对跑步者造成特别的问题，因为这种筋膜对运动能力影响最大[来源:Ivanic］．

突然间，你的健康活动感觉不那么健康了。

别担心，筋膜收紧很容易处理，如果有必要，你甚至可以自己处理。然而，你可能想要从拜访一个物理治疗师或按摩治疗师开始，他们擅长肌筋膜释放．治疗师会持续对皮肤施加压力，让紧绷的筋膜松弛下来。他或她可以通过直接或间接的方法来做到这一点。在压力较小的情况下，间接的肌筋膜释放更为温和，使用持续接触来增加血液循环，帮助组织自我放松。在肌筋膜放松练习中，治疗师不太可能使用按摩油。这样，他或她可以更好地寻找和操作筋膜收紧，并确定适当的压力施加。

如果你想自己尝试肌筋膜释放，你可以借助泡沫滚轮来做，你可以在网上、健康用品商店或一些体育商店购买泡沫滚轮。滚轮可以让你利用自己的体重对身体的不同部位施加压力。如果操作正确，泡沫滚轮可以帮助你达到与肌筋膜放松按摩相同的疼痛缓解和肌筋膜放松效果。

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