高海拔铁人三项训练如何发挥作用

所有学科的教练和精英运动员都推崇高海拔训练。自行车手、七届环法自行车赛冠军兰斯·阿姆斯特朗在2009年锁骨受伤后进行高空训练。游泳运动员迈克尔·菲尔普斯在科罗拉多斯普林斯的奥林匹克训练中心完成了高海拔训练营，为他在2008年奥运会上打破纪录的表现做准备。

高海拔训练(通常简称为“高海拔训练”)的支持者指出，人体在海拔较高的地方会产生更多的红细胞。他们认为，这些缺氧细胞的存在可以在运动员回到海平面后的几周内提高运动员的表现[来源:Eyestone]。由于在许多运动项目中都存在经过高原训练后表现更好的情况，高原训练对多项目运动员和铁人三项运动员特别有吸引力。

然而，并非所有人都同意高原训练有益。稀薄的空气使得在高海拔地区训练更加困难。你会呼吸得更快，你的心率也会更高，即使你跑步、骑车或游泳的速度不如在海平面上那么快。批评者说，在适应海拔高度的同时进行低强度的训练，会抵消增加红细胞产生的好处。此外，海拔的影响是不可预测的。虽然一名运动员可能感觉良好，但另一名运动员会因为身体适应了高海拔的稀薄空气而感到懒散和无法发挥。

在这篇文章中，我们将讨论高海拔铁人三项训练的利弊。在下一节中，让我们探讨它的好处。