跑步是如何减肥的

所以，你想减掉几英寸的腰围，想通过跑步来达到减肥的目标——太棒了!跑步不仅是一种健康的减肥方式，也是最受欢迎的减肥方式之一。再加上健康的饮食，减肥真的很有效，尤其是如果你不喜欢体育锻炼的话。

跑步的伟大之处在于它很容易。你不需要任何特殊的设备、训练或小工具，你可以随时随地做这些事。如果你能把一只脚放在另一只脚前面，那么跑步可能是一个选择。

从最基本的形式来看，减肥就是消耗的卡路里要比你摄入的卡路里多。卡路里是热量的单位，也是你身体的能量来源。当你吃东西的时候，除了吸收必要的维生素和营养物质，你也在吸收卡路里，为你的身体提供能量。

你的身体每天消耗你摄入的大部分卡路里来运转——你知道，呼吸、血液循环、眨眼、走路、说话等等。多余的卡路里会储存在你体内脂肪(这是你的身体为第二天储存能量的方式)。为你的身体增加一磅脂肪需要3500卡路里的额外热量。同样地，减掉1磅。45 kg) of fat, you'll have to burn 3,500 calories more than you typically use. What this means for you is that the more calories you take in, the more energy you need to expend to get rid of them (to keep them from turning into fat).

那么跑步在这一切中有什么作用呢?跑步真的能帮你减肥吗?简单地说，跑步可以帮助你燃烧更多的卡路里，而燃烧更多的卡路里则有助于减肥。但是跑步到底能燃烧多少卡路里呢?你是如何开始跑步减肥的呢?