如果你对健康的生活方式感兴趣，那么一些有氧运动就需要成为其中的一部分。如果你有健康的膝盖、脚和脚踝，那么跑步是满足你有氧需求的一个很好的选择。跑步对身体有各种各样的好处，包括降低你的血压，防止骨骼和肌肉流失，帮助你减掉几磅。柔韧性、持续的能量和强健的心脏和肺也是一周跑几天的好处。这些只是身体上的好处。你的头脑也有很多优点。
每个人都会时不时地感到忧郁，有些人会比其他人更情绪化。但抑郁症是完全不同的情况。事实上，它是美国15岁至44岁人群致残的主要原因[来源:国家心理健康研究所]．如果你患有抑郁症，你会经历很长一段时间，空虚、悲伤的感觉使你举步维艰。抑郁症有很多种——例如，心境恶劣和双相情感障碍——但它们通常都涉及不适、悲伤、内疚、疲劳和易怒，而且经常会导致饮食失调、失眠甚至自杀的想法。这就是为什么抑郁症不仅仅是一种心理状态。它影响一个人生活的每个部分，对一个人的身体健康有很大的影响。
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那么，跑步从何而来呢?对于患有抑郁症的人来说，完成一个身体目标，比如跑10K，是件好事，因为抑郁的人通常自我形象很差。除了以目标为导向的治疗益处外，内啡肽真的可以帮助改善一个人的情绪。内啡肽，身体中“感觉良好”的荷尔蒙，有很多好处。这些天然产生的阿片类药物可以帮助你减轻疼痛，使你的身体感觉更好。它们还能减缓你的衰老过程，减轻你的压力，让你的免疫系统超负荷运转。当你跑步时，会释放大量的内啡肽。科学家们还不确定是什么触发了这种释放，但他们知道，长时间的锻炼，加上性高潮和巧克力，会起到作用。
如果你有了良好的体形，并且跑得足够长，你甚至可能体验到耐力训练带来的“跑步者高潮”。跑步者的兴奋感是一种由内啡肽过载引发的愉悦感，换句话说，与抑郁正好相反。不幸的是，它不会一直伴随着你，虽然跑步不能治愈抑郁症，但它可以让你暂时摆脱抑郁的感觉，这对患有这种疾病的人有很多好处。不仅仅是跑步刺激了内啡肽的释放;所有的运动都能做到这一点。
抑郁的主要原因之一是缺乏活动。关着窗帘坐在里面只会让人处于抑郁状态。出门去跑步是帮助治疗抑郁症的第一步。
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