如果你是不是很重要骑自行车或者徒步旅行在美国，当你依靠自己的力量旅行时，体重是你的敌人。当你步行的时候，那些额外的重量会让你很重，没有轮子的帮助你更有效地行走。
但重要的不仅仅是你背上的东西的重量。鞋子的重量也会明显消耗你的精力和耐力。事实上，你的鞋子可能比你想象的更碍事。有经验的徒步旅行者对此甚至有一句俗语:“脚上一磅等于背上五磅。”同样地，把脚上的一磅重量减掉，感觉就像从你的背包里减掉五磅一样。
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这种“朴素智慧”式的说法听起来不错，但有时在科学经验主义的严格审查下会崩溃。我们的工作就是用科学的冷眼来审视这些神秘的事物。所以我们想知道:这个经验法则(或者说是脚法则)是真的吗?这是准确的吗?
对于未实施的，在漫长的散步之前要做的事情似乎很明显。只需吝啬，任何重量都可以悬挂在肩膀上和背部 - 就在一天，斜挎包，婴儿吊索或有关的地方。好的，也许你不能对那些婴儿吊索的货物的重量做得多 - 但对于其他一切，一般规则是无情的。为了徒步旅行的背包客在美国，这种对质量的吝啬意味着在徒步旅行之前要进行大量的重量权衡。这些权衡影响你能带多少食物和水。这反过来又决定了你能在户外享受多长时间，然后才能重新与文明联系。但事实证明，还有更多关于你能携带多少重量的等式。
据大家所知，“脚上一磅等于背上五磅”的说法源于埃德蒙•希拉里爵士(Sir Edmund Hillary)的成功珠穆朗玛峰的上升在1953年。从那时起，众多的学术研究人员甚至美国军队在此事上结束了一件事：脚的重量不成比例地比躯干上携带的重量更加排气。
在这个问题上，最常被引用的著作之一是一份小小的陆军报告，它有一个很长的标题:“受过训练和未受过训练的受试者穿着鞋子和靴子行走和跑步时的能量消耗和心率反应。”1984年的报道解释了位于马萨诸塞州纳蒂克的美国陆军环境医学研究所的研究人员的发现。在其他研究人员之前的研究基础上，他们发现，即使鞋子重量稍有增加，在行走或跑步时，受试者的能量消耗也会显著增加。如果没有额外的脚重量，受试者可能会把燃烧掉的卡路里用于背更多的东西。
其他几项研究达到了相似的结论。共识的是，在4.7％和6.4倍的脚上携带重量，因为携带相同的重量在一个人的重量[来源：Johanssen］．
这似乎大致支持了那句古老的格言:脚上的1磅和背上的5磅造成的疲劳程度是一样的。
各种研究的作者假设额外的能量要求可以源于行走的生物力学限制，或者可能是因为靴子的变硬与更轻，更柔软的跑步鞋。
可以肯定的是，当你购买下一双徒步鞋时，除了体重之外，你应该考虑很多其他因素。你将穿越的地形(因此唯一的牵引力)很重要。无论你要拖什么，重量都是一样的——你拖的东西越多，你的鞋子就需要更多的脚踝支撑。你要徒步旅行的地方的气候决定了你是想要防水(更热的)还是透气的东西。这些变量反过来又会增加鞋子的重量。幸运的是，登山鞋的科学已经有了相当大的进步，你可以买到很多性能，而不需要额外的重量惩罚。
总而言之:考虑到所有因素，旧的“一磅买五磅”规则似乎是正确的，即使你对确切的数字有所挑剔:一双更轻的鞋意味着你可以走得更远，更舒服，比你穿着一双全副盔甲的土鳖鞋。
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