在高海拔地区露营的10个小贴士

“高海拔”似乎对不同的人有不同的含义。的珠穆朗玛峰大本营医疗诊所将高海拔定义为海拔4921英尺(1500米)到11483英尺(3500米)之间。包括普林斯顿大学(Princeton University)的“户外行动计划”(Outdoor Action program)在内的其他组织，已经采用了一个似乎更通用的定义:8000英尺(2438米)到12000英尺(3658米)。海拔超过12000英尺(3658米)被认为是“非常高”的海拔，海拔超过18000英尺(5500米)被列为“非常高”。

从这个角度来看，科罗拉多州丹佛市的海拔是1英里(5280英尺，1609米)，而阿拉斯加的麦金利山号称美国的最高海拔为20320英尺(6194米)。

在海拔高度，我们的身体会经历几种常见的生理变化。这些包括:

的症状高度压力包括头痛、恶心、暴躁和睡眠中断。虽然不舒服，但在海拔高达8000英尺(2438米)的地方，大多数人很容易忍受。为了避免或改善海拔的影响，重要的是要适应环境。我们接下来讨论这个。

高原反应可不是闹着玩的。

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开车去高海拔从来不是个好主意，下车，展开你的帐篷，开始一天充满活力的徒步旅行，滑雪或登山。无论你有多年轻、多健康，无论你在海平面上训练了多少，无论你早餐是否摄入了碳水化合物，高原反应会突然发作，让你因头痛而瘫痪，因恶心而瘫痪，摇摇欲坠，稍微用力就会失去方向感。为了避免高原反应，多给身体1-3天的时间来适应海拔高度。如果你计划上升到10,000英尺(3048米)以上，要采取额外的预防措施，在10,000英尺以下开始徒步旅行并向上攀登——每天不要上升超过1,000英尺(305米)。

的影响急性高山病（自动对盘及成交系统)包括头痛、头晕、乏力、恶心及气短。随着AMS的发展，你可能会出现精神混乱和蹒跚的步态。唯一的治疗方法是下降，或者——如果症状足够轻微的话——保持在同一海拔高度，直到你适应。在高海拔地区，“忍受疼痛”从来都不是一个好口号，因为AMS会迅速发展为危及生命的疾病，比如高海拔地区的肺水肿或脑水肿。更好的咒语是:“慢慢来”和“做好准备”。

天气在高海拔地区是无法预测的。白天可能是温暖和明亮的，而夜间温度下降到冰点以下。风会让人筋疲力尽，尤其是当你到达树木线以上时，那里很难找到遮蔽物，而且暴雨或暴风雪会意外袭来。

因此，除了选择睡袋或帐篷时必须考虑的所有通常的事情（重量，价格，容量，季节评级），您还需要在高海拔地区考虑不可预测的条件。

说到帐篷，登山和探险的品种最适合高海拔严酷的露营。找一个有木桩和拉线的帐篷，足够坚固，可以在狂风和恶劣天气条件下把它固定住。这些帐篷的缺点是，它们是由更重的织物制成的，比其他帐篷使用了更多的杆，使它们在背包中携带更重，如果天气暖和，就会闷热。然而，充足的住所和睡眠可能意味着生活和死亡在高海拔地区，所以安全总比遗憾好。选择能承受最低温度的睡袋和帐篷;如果你觉得太热，你可以拉开帐篷的拉链，或者脱下一层衣服。

一旦你选择了睡袋和帐篷，就该考虑你需要打包的其他装备了。高空的空气真的如此稀薄以至于火柴都不能点燃吗?发现下一个。

高海拔地区的烹饪有自己独特的挑战。

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不，空气并不是如此薄于10,000英尺，匹配不会轻。另一方面，丁烷你的打火机在冰冻的环境下可能不会发光。同样的问题困扰着在海平面上广受欢迎的轻型、安静、高效的筒形野营炉野营爱好者。

液体和多燃料炉是高海拔露营的更好选择。但是，他们确实有他们的缺点。它们需要引发，比罐式炉灶更重，并发出一声响亮的“喷气发动机”声音，可能会干扰在高海拔处露营的禅宗。

有时，你可以不用野营炉，而用老式的营火来做饭。然而，由于林木线以上的木材稀缺，高海拔营地通常禁止生火，因此一个好的高海拔营地炉灶是必须的。无论你是在炉子上还是在明火上烹饪，你都需要留出额外的烹饪时间，因为空气压力降低意味着水需要更长的时间煮沸，食物需要更长的时间加热。

还要记住，一旦食用，食物最终会通过你的系统，从另一端流出。当你在高海拔地区露营时，你真的要自己打包厕所吗?发现下一个。

直到2007年，美国最高的房屋坐在海拔14,494英尺（4,417米）上，栖息于加州惠特尼山顶的峰会[来源：巴林杰］．然而，把垃圾从这么高的地方运下来是一件棘手的事情，近年来，公园管理局通过取消一些高海拔目的地的厕所来削减开支。

如今，获得林务局许可的徒步旅行者在惠特尼小径(Whitney Trail)徒步旅行时，会获得卫生工具包，以便在他们完成徒步旅行后将排泄物打包带走。在海拔较低的地方，露营者可以携带一个小的营地铲并掩埋他们的垃圾。然而，在高海拔地区，地面可能是多岩石的或冰冻的，生态是如此脆弱，掩埋你的废物是不可能的。

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在海拔高度露营时，层数和温暖的袜子是你最好的朋友。

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你要为你的高海拔旅行选择什么样的衣服取决于你打算去多高的地方。在海拔高达8000英尺(2438米)的地方，你的装备选择可能不会让你成功也不会让你失败。然而，在非常高的海拔，穿戴正确的装备可以挽救你的生命。

如果你打算做任何攀爬，请记住，大营地和峰会之间的温度可能会疯狂地变化。此外，攀登的身体劳动可能会让你在施加自己时感到温暖，但一旦你停下来，你会感到寒冷的叮咬。通常，衣服的分层方法是最好的。

一对带有羊毛袜的绝缘靴是必须的。如果你会爬上冰，你会想用刀柄考虑靴子。衬套下的羊毛基层和夹克下 - 包装中的辅助血红蛋白外壳 - 提供灵活的保护。考虑与参观者的主席团或目的地的森林服务咨询，了解您应该期望遇到的条件的地面建议。

无论目的地的温度如何，你的高海拔露营包里总有一些配件是不可缺少的。

当你向海滩前往海滩时，它是第一次包装你的太阳镜和防晒霜。然而，当你准备去一个温度较低、空气稀薄的地方时，你可能不会立刻想到需要防晒;但研究表明，高海拔地区的UV-B水平大约比海平面高60%。在晴朗的日子里，在科罗拉多州韦尔市，一个肤色普通的人在仅仅6分钟的暴晒后就会开始出现晒伤[来源:油气地质］．

同样地，水- 伸出的隐形眼镜佩戴者永远不会忘记在海滩旅行中包装他们的游泳护目镜，但它可能永远不会发生在他们的鸡皮区域可能会破坏他们的联系人盐水．这并不是说你不能在海拔高度佩戴隐形眼镜，但你需要采取特别的预防措施。你应该随身携带眼药水，而且在更换隐形眼镜时要格外小心，因为在海拔高度患微生物性角膜炎(角膜溃疡)的风险更大[来源;BaseCampMD］．你还需要带备用眼镜，以防隐形眼镜失效。

既然你已经收拾好行李准备出发了，那么到了目的地后就该看看吃什么、喝什么了。看看接下来在山上该吃什么。

抱歉，山顶上不能吃无碳水化合物的食物。

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如果你已经适应了海拔高度，你就不会再感到头晕，头痛和食欲不振高原反应可以带。然而，生理改变自己继续：你正在呼吸更快。较低的气压意味着水分从皮肤上迅速蒸发。您的肾脏工作更努力，所以你小便更频繁;同时，你的身体消耗你的葡萄糖储备的速度要比海平面的速度快[来源:歪]。

为了避免脱水，你需要摄入比平时更多的液体。然而，这并不意味着你应该在背包里装满苏打水和啤酒。事实上，你应该避免酒精和咖啡因因为它们可能会脱水。脱水症状类似高原反应如果你开始感到头晕或头痛，增加你的水摄入量，并在继续攀登更高的海拔之前休息一下。

您还想粘在高碳水化合物饮食中加油葡萄糖店。戈尔普，一种碳水化合物，种子，干果和巧克力的碳水化合物，是一个很棒的小吃，可以在大多数野营商店找到。一旦你决定在山上咀嚼什么，就是时候选择营地并获得烹饪了。在下一节中，我们会告诉您如何让您的帐篷拖走。

最基本的原则野营就是"不留痕迹"这在高海拔营地这样的地区尤其重要，因为那里的生态可能特别脆弱。使用建立的露营地只要有可能，一定要固定好你所有的装备。如果地面太过坚硬或冰冻，不允许扎营，可以在附近的岩石和灌木丛中绑上绳索来固定你的帐篷。

在林木线上方，风可以是无情的。试着在雪堤或露出地面的岩石的背风面选择一个地方，这样你就可以免受风的影响。记住要在远离山口的地方露营，因为那里往往是风洞。你也要避开山脊或裸露的地面，因为这些会让你容易受到雷击．

一旦你选择了一个完美的地点，张开双臂，欣赏壮丽的景色。这就是高海拔露营的全部:嗯，那是攀登到一个很少有人冒险的地方的刺激。

另一件可能给抱负的登山者刺激的东西是各种小工具，帮助他们为他们的旅行训练和追踪他们的身体如何测量到山上。我们的最后一个提示了下一个。

登山者喜欢他们的小玩意。

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每个冒险家都喜欢良好的装备。因此，登山运动有山（双关语）的专业设备尚不奇怪，这令人惊讶的是，专门的设备设计，使您的Uphill Trek更安全，更愉快。从多功能表内​​置的多功能表到个人Locater Beacons，可以挽救您的生活雪崩或者意外情况，这里不乏可供探索的登山工具。

其中，高海拔帐篷可能就是登山运动员训练装备的圣杯。也被称为低氧帐篷，海拔帐篷通过耗尽外壳内的氧气来模拟高海拔环境。一个运动员睡在海拔高度的帐篷里，理论上可以不用离开家就能适应高海拔。对于大多数周末战士来说，高原帐篷的价格让他们望而却步;然而，适应训练已经变得非常流行，以至于户外装备专家埃利斯·布里格姆(Ellis Brigham)最近在其曼彻斯特迪恩斯盖特(Deansgate)商店安装了预适应设备。也许其他的体育用品商店很快也会效仿!

现在，你已经计划好，准备好，打包好，搭好了帐篷。但是等等，还有更多!在下一页找到相关文章和更多伟大的链接。