在热浪中保持安全的5个建议

2021年6月27日，俄勒冈州波特兰市，孩子们在鲑鱼泉喷泉中玩耍，同时创纪录的高温炙烤着西北地区。内森•霍华德/盖蒂图片社

一场前所未有的、危险的热浪正在袭来包围太平洋西北部在美国，整个地区的高温打破了记录。西雅图创下了历史新高104华氏度6月27日星期日(40摄氏度)。在美国俄勒冈州尤金市举行的美国奥运会田径预选赛，由于当天的气温高达105华氏度(40.5摄氏度)，在最后一天的晚上8时30分举行了比赛。

在俄勒冈州的波特兰市，6月的高峰通常都在附近78华氏度(25.5摄氏度)，居民们努力保持凉爽，因为城市创下了高温记录112华氏度(44摄氏度)周日。但预计这个高温不会持续太久，因为周一的天气预报会更热——华氏115度(46摄氏度)。立顿,不列颠哥伦比亚,打破了记录周日是加拿大有记录以来的最高气温，达到116华氏度(46.6摄氏度)。

这些高温可能会给居民带来问题，原因有几个。首先，它们肯定不习惯这种高温。第二，许多居民没有空调。这可能会使这样的热浪致命。的世界卫生组织表示在这些特定的热浪中暴露会导致疲劳、精神错乱甚至心脏病发作，并可能加剧现有的健康状况，如心血管和呼吸道疾病。

但在热浪天气中，通过最佳实践来预防这些不利的健康影响相对容易，如果我们只关心我们的朋友、家人和邻居。

什么是热浪?

你可能认为定义热浪很容易，但实际上并非如此。即使是世界气象组织(WMO)对热浪有一个标准定义。但科学直接定义它是这样的:

这些罕见的事件即使在同一地点也会有不同的性质和影响。如果某一地区长期出现异常高温，就会出现热浪。这些高温不仅指的是白天记录的最高温度，还包括那些在夜间保持足够高的温度，使环境非常不舒服的温度。高湿度和极轻的风，如果存在，加剧了人们的热压力。因此，尽管热浪是一种气象事件，但在评估时不能不考虑人类的影响。

虽然定义热浪的构成可能很难，但同意热浪正在增加似乎很容易。的美国全球变化研究项目气候科学特别报告1901年至2016年间，地表气温上升了约1.8华氏度(1.0摄氏度)。报告显示，目前的时期是现代文明史上最热的时期。在过去的几年里，世界经历了有记录以来最温暖的温度。这些天气趋势和热浪预计将持续下去，根据全球变化报告．

这张来自NOAA的图表显示了自1960年以来美国热浪的数量是如何增加的。

美国国家海洋和大气管理局

那么人类该怎么做呢?当这种炙热的温度成为常态时，我们该如何计划未来的管理呢?一件事是要有一个热浪安全计划，并对这种极端天气的潜在破坏性有一定的尊重。以下是5个应对热浪的安全建议:

1.根据天气穿衣服

这似乎是显而易见的，但在热浪中，你必须穿着得体。穿宽松、浅色的衣服;如果你必须工作或在户外，最好穿防紫外线和吸湿的衣服。这将有助于保护你的皮肤免受晒伤帮助你吸收汗水，保持凉爽。一定要用防晒霜保护你的脸、手和其他暴露在外的皮肤，并戴上帽子和太阳镜。

2.避免剧烈的户外活动

如果可能的话，在早上参加户外活动，或者推迟到晚上气温较低的时候。经常在阴凉处休息。如果你在炎热的户外工作，活动让你心跳加速，或者你喘不过气来，停下来，进去冷静下来休息，尤指当你感到头昏眼花或昏厥时也要使用伙伴制度。如果你在高温下工作，问问你的同事——也让他们问问你。与热相关的疾病会让你感到困惑甚至失去意识。

3.保持水分!

汗水是你身体保持凉爽的方式，但流失的水分必须定期补充。如果你不得不在热浪中外出，即使你不渴，也必须喝水。避免含糖或酒精的饮料;这些会让你失去更多的液体。你也要坚持喝非超冷的饮料。听起来很疯狂，对吧?但冰冷的水实际上会导致胃痉挛。如果你在限制液体饮食或有液体潴留的问题，和你的医生谈谈然后再喝比平时多的酒。

4.保持冷静

理想情况下，在热浪来袭的时候，你会想说室内空调．如果这是不可能的，许多城市会在热浪期间开放冷却中心，为市民提供缓解，特别是在空调不普及的地区。（由于COVID限制在那里，你必须保持社交距离，并戴上口罩。)你也可以去有空调的公共场所，比如图书馆、商场或电影院，假设你住的地方是开放的。同样，为了安全，要戴上口罩，保持社交距离。

你也可以使用风扇，但要记住，当温度达到90度或更高时，风扇并不能预防与热相关的疾病．洗个冷水澡或泡个澡是更好的选择。只吃光,凉爽的食物例如水果和沙拉。它们比热的、油腻的饭菜更容易消化，而且当你准备它们时，你的家不会变热。