孩子们不能拒绝鸡手指。试着在鸡块上涂上全麦面包屑，然后烘烤它们，让它们成为经典的健康变体。
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汉堡包总是孩子们认可的，无论是烤制的还是在炉子上烤到完美的。加入一些生菜和西红柿来挤蔬菜。
鸡腿可能是你孩子最喜欢的鸡肉部分：它有一个内置的把手！把烤鸡腿和烤肉酱一起上桌，可以增加一点味道。
至于甜点，可以试着用微波炉制作。在全麦饼干上涂上一块巧克力和一个棉花糖，然后炸30秒。你有一杯热巧克力，那就完美了。
晚餐早餐是一种特殊的享受，煎饼是一种真正的大众美食。在全麦煎饼上放上香蕉片、蓝莓片或菠萝片，吃起来香甜可口。
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巧克力布丁是一种简单的甜点，上面有新鲜水果或碎饼干和酸糖果虫。它的脂肪和热量比冰淇淋少，给孩子一碗（中等大小）的布丁会让你感觉很好。
为晚餐准备一个烤土豆条，里面有所有的配料：奶酪丝、花椰菜花、酸奶油、培根碎和葱丁。你的孩子们将享受到定制土豆的乐趣。
试试花生酱和苹果三明治，而不是普通的PBJ。将红苹果或青苹果切成薄片，撒上少许肉桂，然后放在涂有花生酱的全麦面包上。
在寒冷的日子里，没有什么能比得上一碗奶油番茄汤。你的孩子可以用酸奶油、韭菜和奶酪装饰他们自己的碗。汤上可以放饼干或全麦吐司。
如果你加入几滴绿色食用色素并与火腿一起食用，炒鸡蛋会更美味（也更异想天开）。要想享受更多的早餐乐趣，当你端上那些绿色鸡蛋和火腿时，戴上一顶高的条纹帽子！
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如果你能降低复杂性，火锅是儿童认可的。甜点火锅由融化的巧克力、棉花糖、全麦饼干和新鲜水果组成。主菜是融化一份温和的切达奶酪，提供面包片、烤鸡肉块和各种蔬菜。
彩虹色的水果沙拉会诱使你的孩子们吃光。或者，让他们把自己最喜欢的水果片滑到木制串上，作为便携式零食。
这是一种凌乱、俏皮、咕噜咕噜的乐趣——谁不喜欢意大利面条呢？试着在你的意大利面里加一点菠菜泥，在你孩子的盘子里放一杯有营养的潘趣酒。
热狗在烤架上或微波炉里都是很容易准备的。你的孩子可能喜欢纯的热狗，或者搭配所有美味的配料：番茄酱、芥末、辣椒和洋葱。
烤奶酪是一种经典的儿童友好餐。什么是不爱？如果你用最少的黄油、全麦面包和低脂、富含钙的奶酪来制作，它会美味又营养。
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不要打电话给当地的比萨饼店，试着在家里做迷你比萨饼。在切成两半的英国松饼上涂上番茄酱，然后加入新鲜蔬菜和奶酪丝。个性化的小比萨饼会赢得孩子们的欢笑。
通心粉和奶酪是一种适合儿童的食谱，它确实经得起时间的考验。为了扭转这种局面，你可以改用肘部形状的面条，试试全麦面食。你可以加入切好的意大利香肠、热狗或烤鸡，在这顿饭中添加更多的蛋白质。