在他生命的头两年，我的儿子睡每次只花两个小时。默认情况下，我也只睡了那么久。在一年多的时间里，我通过时不时地打个盹或在周末多睡一会儿来弥补差额。然后有一天，当我开车去上班的时候——这条路我已经走了几百次了——我不记得该从哪个出口走了。有那么一会儿，我甚至不确定我为什么要沿着这条路开下去。我把车停在路边，镇定下来，回到家，用剩下的时间睡觉，并制定一个新的睡眠策略来确保我的生存。
很明显,我是睡眠被剥夺．这件事让我想知道:我们到底需要多少睡眠?事实证明，它是不同的，而且大多数的差异取决于年龄。一般来说，越年轻的人需要的睡眠越多。
广告
根据国家睡眠基金会的最新信息，新生儿在24小时的周期中需要14到17个小时的睡眠，而11个月以下的婴儿需要12到15个小时的睡眠。从那时起，睡眠需求开始减弱[来源:NSF]：
- 1至2岁:11至14小时
- 3到5年:10到13个小时
- 6到13岁:9到11个小时
- 14到17岁，8到10个小时
- 18到25岁，7到9个小时
- 26至64岁:7至9个小时
- 65岁及以上:7至8小时
还有很多其他因素会影响你的睡眠时间。例如，在怀孕的前三个月，大多数女性发现自己睡得更多。而且,即使65岁及以上人士与其他年龄段的人相比，他们需要更少的睡眠时间，他们可能会断断续续地睡觉，为了弥补睡眠不足，他们在床上呆的时间会更长。同样的道理也适用于任何年龄的睡眠中断的人;他们可能会在最终入睡后难以醒来，或者觉得很难下床。神经系统疾病，如帕金森氏症，会导致过度嗜睡。缺铁或甲状腺功能低下等疾病也会影响健康[来源:morgenthal，NSF］．
对于至少四分之一的美国成年人来说，获得充足的睡眠是一件困难的事情，他们称自己无法建立有规律的睡眠模式。皮尔森］．所以，下次在凌晨两点，当你在敞开的冰箱门的光线下倒一碗麦片时，只要记住，你并不孤单。如果你每晚的睡眠时间远远少于或超过7小时，可以考虑咨询你的医生。睡眠问题不仅可能有更严重的原因，而且可能会使你面临健康问题的风险或更高的死亡率[来源:morgenthal］．
广告
