认知行为治疗可以帮助治疗抑郁症吗？

像许多心理治疗一样，很难确定有关CBT积极结果的特定时间表。然而，由于它涉及现在 - 专注于一个人的想法以及如何认为某人认为方式 - CBT被认为是短期抑郁症治疗，但限制在少于20周。

前8周通常是留给患者熟悉推荐的技能和理解CBT模式(许多患者在此阶段症状减轻)。在8到12周之间，患者经常报告病情缓解抑郁症状，其余的疗程通常是为了进一步完善和加强应对技能，并解决与结束治疗相关的任何问题。然而，更严重的病例可能需要更长的时间才能解决[来源:Webmd.]。

什么是一些认知行为治疗技术？

对于初学者来说，CBT从患者和训练有素的治疗师之间坦率和公开讨论开始。一般来说，随后的50分钟会议开始审查患者的情绪和症状，并建立合理的短期和长期目标。议程通常会审查事先会议，讨论家庭作业（包括陷阱和成功），分配新的作业，以解决当前需求和目标，以及会议的总和。

CBT的基础是两个具体的任务。第一种是认知重组，即治疗师和患者共同努力改变思维模式。第二种是行为激活，即患者学习克服障碍、参与愉快活动的技术。

认知行为治疗的关键组分包括：

杂志写文章．据WebMD的研究人员称，“许多人发现让一天更有条理可以帮助缓解抑郁症状。”制定一个有规律的时间表——计划好每一天——可以减轻一些压力焦虑折磨着抑郁症患者。但在CBT治疗中，计划也是一份日志，帮助患者跟踪自己一整天的情绪，确定哪些因素会引发特定的反应。在几周的时间里，该杂志可能会揭示一些原本很难在日常生活中解读的模式[来源:Webmd.]。

应对技巧．由于CBT是治疗抑郁症的一种“教育”方法，其中一个关键因素是解决问题。通过与治疗师合作，患者能够识别障碍，并学习处理出现的抑郁症模式的技术。从本质上说，这些都是帮助患者直面抑郁的工具。因此，与其认为更糟的情况将不可避免地发生，患者被教导要认识到这一点消极的模式并找到更多的积极替代品。例如，而不是避免周末野营旅行，因为它可能会下雨，患者可以学习获得正确的装备，无论母亲都为预测带来了什么允许它们享受户外户外舒适的档位。

行为激活．关键的“应对技能”的行为激活是一种用于帮助患者克服衰弱的惯性的技术，这些惯性往往有抑郁症。由于沮丧的人往往具有低自尊心，因此他们更容易止停止在曾经享受过的活动。行为激活旨在通过安排这些活动（通常与可以加强积极方面的其他志同关决）的活动来扭转这一趋势，使这些活动是优先事项，并识别和识别和消除这些活动的任何障碍。

由于CBT的主要目标是让患者能够认识并控制自己的个人环境，所以家庭作业方面对于患者在康复过程中掌握自主权至关重要。