大脑影响情绪的5种方式

尽管我们认为情绪是一种内在状态，心理学家定义情绪作为认知、感觉和行动的结合[来源:Kalat]。这意味着我们所认为的“情绪”不仅包括我们的感受，还包括我们如何处理和回应这些感受。

要理解这一点，考虑情绪的目的是有帮助的。1872年，查尔斯·达尔文(Charles Darwin)首次发表了《人类和动物情绪的表达》(The Expression of The Emotions In人和动物》)，确立了情绪对进化的重要作用。为了让一个物种延续下去，它需要生存下来并传递它的遗传信息。情绪如恐惧保护你免受危险，这样你就能存活下来，传递你的基因。“战斗或逃跑”反应使你的身体准备保护自己或逃离危险，也是一种情绪反应。像爱和欲望这样的情感会给你繁殖的欲望。

由于这些原因，大脑承担起了评估刺激的功能——比如一只即将攻击的狗或一个漂亮的女人眨着睫毛——并对其做出情绪反应。为了生存和繁衍后代，大脑会思考如何才能最好地应对某种情况，并将情绪作为催化剂，说服身体的其他部分采取相应的行动。

你的大脑是一个每秒钟都要处理大量信息的复杂网络。大脑信息处理网络的一部分包括神经元，即在大脑中传递信号的细胞。神经元通过神经递质发送信号，神经递质是一些人释放和其他人接受的化学物质。这些化学物质本质上让大脑各部分相互交流。

三种最常被研究的神经递质是多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。多巴胺与快乐体验和奖励学习过程有关。换句话说，当你做了好事，你会得到多巴胺的奖励，获得一种愉快、快乐的感觉。这会让你的大脑想要一次又一次地做这件事。5 -羟色胺是一种与记忆和学习有关的神经递质。研究人员认为，它在脑细胞再生中发挥作用，这与缓解抑郁有关。血清素水平的失衡会导致愤怒、焦虑、抑郁和恐慌的增加。已满］．去甲肾上腺素通过控制来调节你的情绪压力和焦虑．

大脑接收和处理这些化学物质的异常会对你的情绪产生很大影响。例如，当你做一些有益或愉快的事情时，大脑处理信息的部分会与化学多巴胺相互作用。如果你的大脑不能正常接收多巴胺，结果是你在本应是快乐的经历之后感到不快乐，甚至悲伤。对患有抑郁症的人的研究重度抑郁症(MDD)研究表明，他们大脑中的血清素受体更少[来源:美国国家心理健康研究所]。

你的大脑由许多不同的部分组成，它们共同工作来处理接收到的信息。大脑中负责处理信息的主要部分情绪,边缘系统,有时被称为“情感大脑”[来源:Brodal]。

边缘系统的一部分，叫做杏仁核，评估刺激的情感价值。它是大脑中与恐惧反应相关的主要部分，包括“战斗或逃跑”反应。一个人在颞叶(杏仁核的位置)癫痫发作时，有时会报告有强烈的恐惧或危险的感觉[来源:Fiori]。

大脑从腹侧被盖大脑的中央区域伏隔核例如，在大脑的前部，有大量的多巴胺受体使你感到快乐[来源:Banich]。的下丘脑负责调节你对情绪的反应。当兴奋或恐惧使你的心跳加快、血压升高、呼吸加快时，是下丘脑在起作用。的海马体将你的短期记忆转化为长期记忆，还能帮你找回储存的记忆。英国广播公司］．你的记忆告诉你如何回应你周围的世界，包括你的情绪反应是什么。

因为大脑的不同部位以不同的方式处理不同的情绪，大脑任何部位的损伤都可能改变你的情绪和情绪。

如果你打开你的头骨看看里面的灰质，你会发现大脑似乎被分成了两等份。这两个半球是大脑的两个半球，它们一起工作来维持你的功能，但它们各自负责处理不同类型的信息。你的左脑以具体的方式思考，比如文字的字面意思和数学计算，而右脑则以更抽象的方式思考，比如象征主义和手势[来源:古特曼]。

因为你的大脑两侧处理信息的方式不同，它们一起工作来保持你的情绪在检查。这里有一个简单的方法来解释它:右半球识别，左半球解释。右脑识别负面情绪，如恐惧、愤怒或危险。然后它会提醒左脑，左脑通过解释情况并做出如何应对的逻辑决定来决定该做什么。

这是一个很棒的系统，除非发生了什么事，大脑的一边不能工作。如果没有左脑，右脑就会被负面情绪所笼罩，不知道如何应对。如果没有右脑，左脑就不会那么善于识别负面情绪。国家神经疾病和中风研究所］．

回忆消极的事情似乎是常识内存可以让你心情不好，而想着快乐的回忆可以让你心情好。但实际上有科学证据支持这一点。研究甚至表明，不管我们是否意识到，这种影响正在发生。

这有什么大不了的?事实证明，回忆可以用来调节正在经历抑郁的人的情绪，因为思考积极的记忆会导致大脑释放多巴胺。所以，当有人告诉你要振作起来时，可能只是简单的想想开心的事情。Gillihan］．

毫不奇怪，对过去经历的记忆会影响你对各种情况的情绪反应。如果你曾经差点淹死，你可能会在水周围感受到恐惧。如果前任对你有暧昧的眼神，那么当现任情人看着另一个人时，你可能会感到嫉妒。更重要的是，之前经历的强度会影响当前情绪的强度。例如，一个有丰富战斗经验或创伤性战斗经验的士兵可能会有更强烈的情绪焦虑稍后。

先入为主的想法也会影响你的情绪。预期和你的期望是由之前事件的记忆驱动的，会影响情绪反应的强度[来源:弗里达]。

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