在我们生命中的某个时刻——在多个时刻——我们都是悲伤．无论我们多么努力地避免失去我们爱的人，我们都无法避免生活中的所有痛苦。所以我们哀悼。在私人场合和公共场合，在无声和大声场合。
然而，这些天来，悲伤呈现出一种新的形式。由于冠状病毒大流行，我们还不能用拥抱或手臂搂着肩膀来安抚那些失去亲人的人。由于害怕传播病毒，我们还不能安全地聚集在一起说再见。我们不能陪伴他人，其他人也不能陪伴我们，专家说陪伴是悲伤过程中最重要的部分之一。
这是毁灭性的。但不知何故，我们坚持了下来。
“我想我可以说，我们可能，平均而言，我们可能做得不错，”说凯瑟琳剪切他是哥伦比亚社会工作学院(Columbia School of Social Work)的精神病学教授复杂悲伤中心哥伦比亚大学(Columbia University)。“我们正在做的一件事就是承认这一点，这是非常重要的。通常情况下，悲伤是我们半承认的东西。”
希尔说，作为一个国家，美国花了一些时间来面对现实疫情正在产生的影响．她指出，乔·拜登和卡玛拉·哈里斯在华盛顿特区举行的纪念活动是重要的第一步，虽然有些迟了。拜登和哈里斯最初是作为总统和副总统当选人，后来是作为总统和副总统。
“这类事情，我们做得不是很好，我们需要做得更好，因为它非常有帮助，”她说。“当然，我们在贫富差距问题上也做得不好。我们正在让一些最脆弱的人群遭受悲伤和死亡。”
但随着疫情的蔓延，人们对悲伤的关注逐渐减弱，加剧了．,这很好。
Shear说:“人们对理解悲伤、帮助公众理解它并处理它的兴趣有了巨大的增长。“在这方面，我认为我们做得非常、非常好。最后，我们关注生活中总是很重要的事情。与一年前相比，人们对悲伤的意识和尊重要多得多。”
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为大流行而悲伤
伴随大流行而来的极度悲痛543000年有人在美国独自死去，而且近300万在世界范围内——这本身就令人震惊。再加上我们在悲痛中受到的限制，对生者的伤害就更大了。
那些正常的哀悼仪式，比如葬礼守灵、家庭聚餐、家人和朋友聚会——都是极其重要的。“它们让你有归属感。每个人都加入你。这是我们所熟悉的。”“它有点像把你带进了现实世界。它承认你的生活发生了很大的变化。这些仪式有很多好处。”
如果没有它们，特别是在2020年初大流行之初，人们会感到失落。他们无法恰当地哀悼。
“我们必须在接受死亡的同时，尊重死去的人，同时也要在自己的生活中前进。当你独自一人，行动受限时，这很难做到。”Shear说道。
费城宾夕法尼亚医学院(Penn Medicine)的心理学博士实习生布瑞尔·p·拉斯勒(Brielle P. Rassler)告诉记者:“疫情造成了很多不可能的事情。宾夕法尼亚大学医学新闻去年夏天。“是的，我们不能面对面拥抱，这真的很令人沮丧，但我告诉人们，试着不要太关注不可能的事情，关注可能的事情。”
随着疫情持续到第二年，人们找到了另一种哀悼方式。拉斯勒主持了Zoom的葬礼，来自至少五个不同州的朋友和家人参加了葬礼。支持团体在网上蓬勃发展。网上教堂服务帮助了很多人。亲人之间的电话已经非常有效。
的疾病控制和预防中心建议家人和朋友可以在自己家里背诵诗歌或宗教诗来纪念那些失去亲人的人。人们可以通过在网上发布博客或记忆书籍来纪念他们，朋友和家人也会参与其中。
“我认为许多人在尝试按照上下文来做通常的仪式时都很有创意。我确实认为这是有帮助的。”“这还是不太一样。所以这是一个挑战。”
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接受悲伤，继续前进
Shear的复杂悲伤中心专注于治愈之路的几个步骤：
- H为你所爱的人和你自己;发现自己的兴趣和价值观。
- E日月光半导体情绪痛苦;敞开心扉去感受情绪——不管是痛苦的还是愉快的;相信你能处理情感上的痛苦;它不会控制你。
- 一个接受悲伤，让它在你的生活中找到一个位置。
- l挣些钱，让你的损失时时提醒着你。
- 我整合对你所爱的人的记忆;让他们丰富你的生活，帮助你学习和成长。
- N为自己讲述死亡的故事;与他人分享。
- G你周围的人;与你的社区保持联系，让人们参与进来，让他们支持你。
在大流行期间，并非所有这些都是可能的。但随着疫苗随着病毒病例和每日死亡人数的下降，人们可以更广泛地获得哀悼，完全哀悼的能力可能离我们不远了。
“我研究的一个基本前提是，我们都有一种自然的适应能力，特别是适应损失。如果你仔细想想，损失在人类经历中是普遍存在的。“如果我们不能这样做，如果我们不能适应，基本上我们就不能成为一个人类，因为当我们强烈地悲伤时，它会让我们非常非常虚弱。
“当事情开放时，人们将有机会与朋友和家人一起纪念死者。也许不会是葬礼，但我们可以办个追悼会，反正我们以后也经常这么做。我们可以更方便地参观墓地和那些东西。我们将能够重新与人们建立联系。”
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