如何在一段关系中快乐

就像我们在上一节提到的，在一段关系中，人们通常不太担心对方对他们的看法。如果你犯了大错，你的伴侣比你的朋友更有可能原谅你，因为他/她爱你。虽然事实可能如此，但这并不是你对待伴侣比对待朋友差的借口。根据心理学家John Gottman的说法，“尊重和情感对所有的关系都是至关重要的，而轻视则会毁掉它们。”边缘］．

表达爱意和尊重的一种方式是向你的伴侣倾诉。这并不意味着你需要分享你一天中的每一个细节，但如果你有重要的想法，就把它公开出来。不管你的伴侣是否与你有共同的兴趣，他或她都会欣赏你的热情并且理解为什么它对你很重要。通过言语和行动向你的伴侣表明你尊重和欣赏他或她。

一旦你开始了一段感情，不再只是“约会”，真正的约会并不一定会消失。如果你的工作安排非常严格，你们在一起的时间有限，这一点尤其正确。每天晚上在电视机前闲逛也不算。你可能不能每个周末都去高档餐厅和音乐会，但这并不重要。去野餐，散散步，或者坐在咖啡店里聊聊天。找一个你们都喜欢的爱好或运动。它不需要很大很花哨——它是关于花时间在一起。

分开一段时间也同样重要。一开始这可能没有意义，但总是在一起会让你不开心，就像不花时间在一起一样。你的伴侣需要他或她自己的朋友和兴趣，这与他们的关系是分开的。偶尔和你的朋友们安排一次男女之夜，和你的伴侣讨论一下具体的计划。通常情况下，你的伴侣对不包括他/她的计划的不安全感和怨恨来自于被蒙在鼓里。

无论你有多体贴(或自认为很体贴)，在任何关系中，分歧都是不可避免的。但你知道打架也有对错之分吗?

大多数人不喜欢和伴侣吵架，但在某个时候，有人会说或做一些会让对方感到不安的事情。吵架是任何关系中正常、健康的一部分。然而，为同样的问题反复吵架并不会让你有任何结果，最终会导致更长期的不快乐。如果你能学会的话为了公平竞争，你可以解决你的问题，并为此感到高兴。

当我们生气时，我们的自然倾向可能是用“你总是”和“你从不”这样的短语来准确地告诉别人他们做错了什么。如果你想让你的伴侣处于守势，这是最好的方法，但不是很有效。相反，试着用“我”来描述你的行为或话语给你带来的感受——比如，“当你那样做的时候，我感到很受伤。”

公平竞争还意味着对你和你的伴侣所遇到的问题要非常具体。如果你对他说他会的时候没有倒垃圾感到不安，不要指责他从不在家里做任何事情。为一个具体的问题想出解决方案要比一个模糊的、包罗万象的问题容易得多Specific还意味着保持对当前事件的争论，而不是重提过去。你的伴侣只能对你现在的感受做些什么。

尽管大声喊叫和诅咒让你的伴侣知道你有多难过是很有诱惑力的，但如果你保持冷静，你的伴侣更有可能听你说的话并认真对待你。明确你的意图。避免“打到腰带以下”——也就是说，避免发表你知道会伤害他人的言论。

最后，想想这个问题对你有多重要。你想要正确，还是想要快乐?根据心理学家Brad Klontz的说法，夫妻之间的大多数冲突都是无法解决的(来源:MidWeek)。这实际上是学习如何处理差异。这可能意味着不得不妥协或只是“同意不同意”。道歉，然后继续生活。当然，为了公平争吵，你需要让你的伴侣知道你很难过。接下来要学习说出来的重要性。

如果在一段关系中，你可以自动地向你的伴侣表达你的感受，这不是很好吗?这样，他或她可以简单地调整他或她的行为，以适应情况，我们可以避免不愉快的争论或提出困难的问题。不幸的是，心灵感应还没有被科学界接受，仍然是幻想和虚构的东西。这意味着为了让你的伴侣知道你的感受，你必须学会说出来。

许多人不愿意说出自己的担忧，因为他们想要保持一种错觉，认为他们的关系一切都很完美。还有对未知的恐惧——你无心的评论可能会导致一场争吵或其他你意想不到的事情。然而，压抑自己的感情会滋生愤怒和怨恨。当你在内心愤怒时，你的伴侣可能会继续做或说任何让你心烦的话，因为他或她不知道到底发生了什么。

如果这个问题真的困扰着你，它可能最终会通过你的行为甚至你的面部表情表现出来。这只会让你的伴侣对你的真实感受感到困惑。一旦你为自己说话，他或她可能会因为你选择等待而受到伤害，而不是诚实。幸福、健康的关系意味着相信你可以做到和你的伴侣做你自己，尊重你的意见。

首先要想清楚你想说什么，甚至把它写下来。如果这是一个特别困难的话题，试着选择一个对你和你的伴侣都有利的时间——在工作了一天之后，不是开始长时间讨论的最佳时间。学会表达你的想法和观点将建立相互尊重和信任让你的伴侣更快乐，让你们的关系更幸福。学习如何倾听对方，我们将在下一节讨论。

没有什么比和某人聊了很久，却发现他/她根本没注意过你更侮辱人的了。如果那个人是你的伴侣，那就更伤人了。它传递的信息是，他或她只是不够关心，没有投入到对话中去。许多争吵都始于指责“你不听我的!”这是有原因的——良好的沟通可能是一段幸福、成功的关系中最重要的事情。

许多人际关系专家提倡积极倾听而不是被动听力. 积极倾听包括几个步骤，不仅仅是身体上理解别人的话。首先，当你的伴侣说话时，你停止你正在做的任何事情——这意味着关掉电视或离开电脑，不允许同时处理多项任务。不要想明天你在工作中要做什么，也不要试图预测别人在说什么，这样你就可以快速做出反应。只需看着你的伴侣，认真倾听，注意面部表情和肢体语言等非语言暗示。

你还必须证明你一直在倾听。和你的伴侣的对话不是一场你必须要赢的辩论或战斗。当他或她说话时，这是关于他或她，而不是你——放下你的自负。鼓励对方详细说明。重复对方所说的话——不要逐字逐句地重复，因为那样只会让人厌烦，而是通过转述。试着表达你认为在起作用的情绪。例如，“听起来当那件事发生时你很难过。”如果你不确定到底是怎么回事，鼓励他或她详细说明。

如果你想让你的伴侣感到被理解、被接受和被爱，你需要避免以下几件事:

既然你已经确立了友谊、公平战斗和交流的重要性，那么还有一个潜在的障碍可能包含所有这些内容。当你在恋爱时，保持共同目标是很重要的。

我们总是被告知，有目标并朝着目标努力是很重要的。当你恋爱时，你不只是有自己的个人目标。你也有集体目标——你们都在为之努力的事情。当你的伴侣支持你的个人目标和集体目标时，你们的关系会更幸福。

最好的开始方式是和你的伴侣讨论你的目标。列出你的个人目标，包括短期和长期目标，以及你们都想完成的事情。这些目标可能是外部目标，比如存一定数额的钱买房子，或者与你们的关系直接相关，比如安排每周一次的约会之夜。讨论一下为了实现这一目标你们双方都将采取的步骤，然后定期回顾这些目标，检查你的进展，如果有必要的话进行调整。

同样重要的是，让你的伴侣知道任何你想做出的会影响你个人或集体目标的重大决定或改变。像重返校园或跳槽这样的改变肯定会在很多方面影响你伴侣的生活。它也可能影响你的集体目标。你将如何支付学费?你的薪水会高还是会低?

还要记住，你和你的伴侣有不同的优势。如果他是一个计划者，而目标是在夏天度过一个长假，那么让他自己做研究可能会更好。如果她更擅长理财，而你的目标是省钱，那么她可能应该设定预算和平衡支票簿。只要你能交流你的想法和感受，你就能把冲突降到最低。

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