研究表明，在小鼠身上，全身振动和运动一样有效

善意的朋友烦你锻炼?没关系，把它抖掉。字面上。

根据《内分泌学》杂志上的一项新研究在美国，大量的摇晃可能有助于缺乏瘦素(一种调节饥饿反应并帮助身体保持体重的激素)的雄性老鼠减轻体重。

全身振动(WBV)将能量传递给身体，使肌肉每秒多次收缩和放松。WBV平台以特定的频率振动，据称可以刺激荷尔蒙、心血管和神经系统。先前的研究已经报道了它对代谢的积极影响，所以研究人员开始确定这一过程是否能像锻炼一样有效地治疗肥胖和糖尿病。想象一下坐在、站着或躺在一个震动的平台上，而不是在路面上敲击!

超过三分之一的美国成年人肥胖，几乎3000万美国人患有糖尿病．这两种情况之间的联系是很强的:根据世界卫生组织的数据，85.2%的2型糖尿病患者超重或肥胖美国糖尿病协会．在这项研究中，正常和肥胖的老鼠都完成了12周的锻炼计划。他们被分配每天做20分钟的WBV，每天在跑步机上45分钟，或者久坐不动。

研究人员得出结论，WBV可以模拟定期锻炼对肌肉和骨骼健康的好处，并可能有助于病态肥胖的人的新陈代谢。在这项研究中，运动或进行WBV的肥胖老鼠比久坐不动的肥胖老鼠增重更少。事实上，新陈代谢的益处是几乎一样WBV和在跑步机上锻炼的基因肥胖和糖尿病小鼠。

当然，我们只是在谈论老鼠。在人类身上，WBV的好处是有争议的。2004年，另一个研究小组对48名未经训练的女性进行了WBV和健身训练的比较。这一发现,发表在《国际运动医学杂志》上发表的一项研究表明，在24周的训练后，WBV队的体重、体脂百分比甚至皮肤褶皱厚度都没有显著变化。然而，WBV已经被证明减少衰老的影响在骨骼肌上。也许就目前而言，WBV的有效性仅仅是老鼠和人的差异。