倒挂是不是让你感到有点恐慌?好像它会炸了你的头?就像你的口水会流到鼻子里淹死你一样?或者你的眼睛可能会从眼窝里蹦出来，扑通一声掉在地板上?
别担心，这些事情都不会发生的。但是头朝下的姿势也不是完全无害的。事实上，倒挂太久可能不会把你的眼球弹射出来(尽管偶尔会导致暂时性视力丧失对某些人来说)，但它会最终杀了你．
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2009年,一个一个叫约翰·琼斯的犹他州人死了在洞穴里倒扣了28个小时之后。救援人员试图迅速行动，但通道的墙壁太窄，他们无法在他死前把他救出来——他很可能是窒息而死。原来,你的肺进化到凌驾于其他器官之上是有原因的。它们是脆弱的器官，不需要很长时间就会被更大、更重的器官压扁，比如通常位于它们下面的肝脏和肠道。当你躺在斜坡上，双脚略高于头部时，这并不是什么大问题，但当你的头直接在脚底下时，你的肺无法吸收足够的氧气，因为它们有足够的空间来工作。
但在长时间的反向悬浮中，你需要担心的不仅仅是肺。当我们站直时，我们的身体已经做好了血液流动的准备，我们的血管也被定制以确保血液不会聚集在我们的脚上。但这个系统是单行道——我们的身体并不是为了防止血液在大脑中淤积而进化的。当这种情况发生时，所有的事情都可能出错，包括血管破裂，这可能导致脑出血。
别忘了你的心！医学专家认为心力衰竭是死因在大多数颠倒的死亡中这和我们的大脑遭受痛苦的原因是一样的:当你低头时，你的心脏会减慢泵血速度，并开始接收比它一次能容纳的更多的血液。它开始难以维持血压，最终失去了输送足够的血液来维持身体所有基本功能的能力。
但问题是，虽然是倒挂着的偶尔会致人死亡在美国，如果你短时间服用，它可以带来一些相当令人信服的健康益处。倒立姿势鼓励血液从脚、腿和骨盆流回心脏和肺部，在那里获取新鲜氧气。研究已经证明，随着时间的推移，短暂的倒立可以降低静息心率，提高整体耐力，并帮助你的身体在运动中更有效地使用氧气。
“在瑜伽中，倒置在很多方面都被认为是有益的;倒立和肩立是所有体式中最重要的，能清洁淋巴系统，总体上刺激所有系统。树冠工作室在雅典,格鲁吉亚。“众所周知，瑜伽修行者可以保持很长一段时间的倒置姿势——12分钟，我甚至看到有些人保持倒置姿势长达数小时。就我个人而言，虽然我不会把倒置保持那么长时间，但我发现它们很有治疗效果。”
所以尽管反悬挂很危险，这其实很罕见人们会因此而死。对于倒挂多长时间是安全的，似乎没有一个固定的规则。例如，心脏病患者在这种情况下会死得更快，而年轻健康的人比年老或患病的人活得更长。害怕被卡在过山车上？这也不是不可能。在1997年，有一群人发现他们在一个半小时的时间里一直处于这种姿势，每个人都挺过来了。
所以经验法则似乎是，如果你头朝下，开始觉得应该停下来，那就停下来。
“在我空中瑜伽课程,我们需要五分钟——有时长与学生挂颠倒,”菲利普斯说,“但我弄清楚他们的能来反演在那个时候,并强调他们应该出现在任何时候,感觉太多了。”
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发布日期:2017年10月19日
