听起来像是贺卡，但健康确实是一份礼物。无论你是想自己过一种更健康的生活方式，还是想鼓励其他人养成更健康的习惯，现在你可以采取一些步骤，让自己走上正轨。
摆脱坏习惯
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健康并不是一种权利;你必须为之努力。你每天的饮食和生活方式决定了你现在和未来的健康状况。建立一个更健康的未来最好的方法就是从今天开始改掉坏习惯。如果你或你爱的人抽烟你可以改变他们的未来，甚至挽救他们的生命，只要让他们对自己的身体未来负起个人责任。这可能是一个具有挑战性的目标，但潜在的奖励值得一试。下面是如何开始:
- 看医生的——看专业医生是进行重要筛查的第一步，筛查可能危及生命的疾病，如高血压、某些癌症和其他疾病糖尿病．主动带你认识的人去看医生，如果常规医疗护理有问题，留意当地的免费医疗筛查。
- 停止吸烟——美国癌症协会预测，半数吸烟的美国人最终会因吸烟而死亡。从催眠到处方戒烟辅助，现在有很多资源可以让戒烟比五年前更容易。吸烟者在支持和鼓励下更有可能戒烟，所以成为你爱的人的戒烟啦啦队长吧[来源:美国癌症协会]．
- 开始移动——带你最喜欢的沙发土豆去轻快地散个步，并建议进行一些有规律的散步锻炼．疾病控制中心(CDC)建议成年人每周进行150分钟中等强度的有氧运动[来源:疾病预防控制中心]．
- 达到健康的体重饮食对身体健康起着很大的作用。如果你爱的人超重了，这可能是一个敏感的问题，但有一些方法来处理体重的话题。作为一般健康养生的一部分，去拜访一下营养学家或私人教练。你的爱人可能会从专业人士那里得到一些与体重相关的建议。
别忘了玩具
更健康的生活也可以用一个漂亮的彩色包装来包装。一旦你了解了你爱的人在哪些方面需要帮助，为什么不买一些礼物来开始呢?没有什么比一个成熟的玩具更能启动一个新企业了:
- 运动器材—从小处开始，用手环锻炼肌肉，或者用哑铃进行力量训练。需要更有挑战性的东西吗?试试跳绳或跳杠。学习如何使用稳定球也会在强健肌肉和改善平衡方面发挥奇效。
- 监控工具-提供一些有健康意识的工具心心率和血压监测器。
- 烹饪光——和几个厨房帮手一起把脂肪从膳食中去除，这样低脂烹饪会更容易，更有营养。从蔬菜蒸锅和一套不粘锅开始。低钠调味料也是不错的选择。
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