无论你走在跑步机下班后或者周末在跑道上散步，一只脚放在另一只脚前面对你有好处。在某些情况下，它有助于控制你患高血压、心血管疾病、糖尿病、胆固醇、骨质疏松症、关节炎、肥胖、抑郁症等[来源:Kravitz］.
据美国卫生与公众服务部称，情况活跃走属于“适度有氧运动”范畴，成年人每周至少要进行150分钟。[来源:拉斯科夫斯基］.与散步的所有好处，并激增健身追踪器进入个人健康市场——问题依然存在:你通常每天走多少步?健身追踪器会让你多走几步吗?
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让我们希望如此。在一项针对美国成年人的调查中，受访者称他们平均每天走5117步，约为建议每天1万步的一半，远低于澳大利亚、日本和瑞士人的统计数字[来源:巴等。］.
更重要的是，惊人数量的人不能准确估计他们每天花多少时间走路。这项由世界心脏联合会进行的民意调查收集了来自巴西、中国、印度、西班牙、英国和美国的7367名成年人的反馈。在英国和美国，超过三分之一的受访者不知道自己每天走多少路。对于巴西和印度的受访者来说，这一数字略令人鼓舞，但总体而言，不到一半的人每天步行超过30分钟[来源:世界卫生联合会]。
提高你对步行量的意识可能会有所不同，尤其是当数据直接到达你的身体时智能手机．健身追踪器从高科技的健身手环到智能衬衫，都能记录运动，然后通过蓝牙将数据同步到相应的应用程序。大多数人都有一个默认的每天1万步的目标，据说这甚至会促使我们当中最不执迷的人增加额外的步数。此外，大多数应用程序可以通过社交媒体与你的朋友圈或其他地方分享你的结果，这可以帮助即使是中等竞争力的人努力实现他们的目标。
研究人员检查了总共2700多名参与者的26项研究，发现佩戴健身追踪器，即使是低技术含量的计步器，也会显著增加体力活动。那些佩戴健身追踪器的人的体育活动增加了近30%，这意味着每天多走2283步。有一个永远存在的目标，比如10,000步，并佩戴一个设备来提醒你这个目标，这是衡量人们是否会在一天中移动更多的重要指标。那健身追踪器有用吗?是的，只要你戴着它[来源:Bravata］.
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