科技能帮我减肥吗?

如果你让我把科技分成几个类别，我认为最大的四个类别是交通工具、娱乐、自相残杀的方式，以及减肥或健身设备。但减肥的扩散小工具并不一定意味着它们是有效的。科技能帮你减掉多余的体重吗?

这个问题太宽泛了，不能简单地回答。如果你想减肥，一些技术可能会非常有用。例如，体重秤可以帮助你记录自己的进步或缺乏进步。其他类型的技术可能达不到制造商的承诺。一种声称能减少脂肪在你身体的某个特定部位，你应该持怀疑态度——研究表明，这种减少斑点的技术充其量只是最低限度的效果。

让我们以减肥技术为例，把它分成几个子类。有一些小工具可以帮助你锻炼，比如跑步机和称重机。还有一些设备可以帮助你追踪卡路里摄入量和身体活动。市面上也有很多据说能帮助你被动减肥的小玩意。我们可以将其视为“好得令人难以置信”而不予理会。如果使用得当，运动器材可以成为一个强大的减肥工具。但是仅仅拥有一台健身器材并不能神奇地让你拥有你想要的身材。这需要持续的努力才能得到结果。有些机器一旦组装好，使用起来很简单。其他人可能会要求你有一个教练向你展示安全有效地使用机器的正确方法。

虽然跟踪你的活动和卡路里摄入量的设备听起来很被动，但实际上，它们可能比一个充满运动设备的健身房更能帮助你减肥。这是因为跟踪我们的饮食和运动量既是一种动力，也是一种简单的方法，可以发现为什么特定的日常生活有效或无效。减肥并没有真正的秘诀——这是正确饮食和足够锻炼的结合。跟踪设备可以帮助你调整饮食和活动水平来实现你的目标。

发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究鼓励受试者参加小组会议，记录卡路里摄入量，并定期进行适度运动。结果很能说明问题——参加培训并记日记的人比不参加的人更容易减肥。也许对我们的选择更有意识有助于我们选择最好的选择并坚持减肥计划。

最后，小工具只会给你更多的选择来保持体形。剩下的工作你还是得自己做。跟踪技术可以给你所需的信息，让你保持动力，避免陷入坏习惯。记得在进行饮食和锻炼计划之前咨询医生。确保你在使用任何健身器材时都得到了正确的指导。