在2012年7月经济下滑的情况下，医疗费用的增长速度超过了美国人的平均腰围。这是一种致命的组合，尤其是对那些患有与肥胖有关的疾病的人——如心脏病、高血压和糖尿病——他们无法获得高额的保险费、自费或免赔额[来源:疾病预防控制中心；阿贝尔森；谁]．
这个教训(对于我们这些没有能力聘请私人教练、按摩师和毛巾男的人来说)是，我们必须对自己的健康负责，但这并不意味着我们有时间或知识来做这些事情。我们很忙，压力很大，被各种习惯所困扰，被流行的饮食、药物和深夜电视上兜售的运动折磨机所攻击。与此同时，我们大多数人都不知道我们每天摄入的热量与燃烧的热量有多大关系。
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当然，这是一个小工具的工作。
进入基础的乐队这是一款全天候监测心率和体温的手表。该腕带还可以通过内置的3d加速计检测活动水平，同时皮肤电反应传感器根据皮肤电导估计汗液。该公司的门户网站上有一张图表，显示心率、步数、睡眠时间和燃烧的卡路里[来源:基础；门德斯；戈尔曼]．
通过全天检查生命体征，而不仅仅是在跑步机上，用户可以更好地掌握日常活动、锻炼和睡眠模式对健康的影响[来源:基础；戈尔曼]．
但Basis内置的游戏机制和社交媒体整合正是训练鞋的关键所在。
行为科学家知道，即使面对生死关头，大多数人单靠意志力也无法做出重大、永久性的改变。事实上，除非你很聪明，否则成功的几率大约是9比1。克劳斯]．因此就有了一根接一根的吸烟，吸氧气的肺气肿病人，或者是两次冠状动脉疾病的病人。失去勇气需要的不仅仅是勇气，它还需要改变你的生活方式和对待食物的方式，改变你的观点并寻求支持。A.D.A.M.；克劳斯；Deutschman]．
不要以减肥为目标。相反，专注于改善你的健康或幸福，探索理想的生活方式或减少你的风险因素。不要只记录你吃了什么和吃了多少——记录你吃了多长时间，你感觉如何，你和谁在一起，你在做什么。打破这个模式。不要一个人干!与治疗师、专家或支持团体分享你的经历。设定目标，并在达到目标后用与食物无关的方式奖励自己。A.D.A.M.；Deutschman]．
MyFitnessPal等流行的智能手机应用程序已经让用户能够监控食物并跟踪他们的锻炼习惯。Basis腕带和一些更基本的运动手表可以帮助你补充健康信息。最后，这样的产品不仅让你保持诚实，还让你积极参与健康，这是实现真正改变的关键因素[来源:A.D.A.M.；克劳斯]．
