恐惧是如何工作的

外面很黑，你一个人在家。除了你正在看的电视节目的声音外，屋子里很安静。你同时看到和听到:前门突然撞到门框上。

你的呼吸加速。你的心。你的肌肉收紧。

一秒钟后，你就知道那是风。没人想闯进你家。

有那么一瞬间，你非常害怕，以至于你的反应就好像你的生命处于危险之中，你的身体启动了对任何动物生存都至关重要的“战或逃”反应。但实际上，根本没有危险。发生了什么事引起了如此强烈的反应?恐惧到底是什么?在这篇文章中，我们将研究恐惧的心理和生理特性，找出导致恐惧反应的原因，并寻找一些战胜恐惧的方法。

什么是恐惧?

恐惧是一种连锁反应大脑它以一种紧张的刺激开始，以释放化学物质而结束，这种化学物质导致了比赛心呼吸急促，精力充沛肌肉这一反应也被称为“战斗或逃跑反应”。刺激方案可能是蜘蛛比如，一把刀抵着你的喉咙，礼堂里坐满了人等着你讲话，或是你的前门撞在门框上突然发出的砰的一声。

大脑是一个极其复杂的器官。超过1000亿的神经细胞组成一个复杂的交流网络，这是我们所感知、思考和做的一切的起点。其中一些交流导致有意识的思考和行动，而另一些则产生自主的反应．恐惧反应几乎是完全自主的:我们不会有意识地触发它，甚至在它结束之前都不知道发生了什么。

因为大脑中的细胞在不断传递信息并触发反应，大脑中有几十个区域至少与恐惧有关。但研究发现，大脑的某些部分在这个过程中起着核心作用:

制造恐惧的过程开始于一个可怕的刺激，结束于战斗或逃跑反应。但是在过程的开始和结束之间至少有两条路径。在下一节中，我们将深入了解恐惧是如何产生的。