高原反应是由高海拔地区低氧含量引起的。当你从低海拔旅行到高海拔时，你的身体需要时间来适应。你的肺而且心不得不做出额外的努力来弥补较少的氧气。高原反应有三种类型:急性高原病、高原肺水肿和高原脑水肿。急性高原病是最常见的一种高原病，也是最不危险的一种。它通常会在几天内过去，只要你放松，在你仍然有症状的时候不要提升得更高。另外两种高海拔反应要危险得多;它们很罕见，但可能致命。
预防和应对高原反应的最好方法之一就是多喝水。水分是预防头痛、恶心、疲劳、呼吸短促、头晕和睡眠困难等症状的关键因素。每天摄入大约一加仑(三到四升)的液体。高海拔和低海拔之间的气压差异不仅会影响血液中的氧气水平;它还会影响你的电解质、液体水平和盐含量。因此，少食多餐，包括易于消化的碳水化合物和一些盐，有助于预防高原反应。谷物、意大利面和面包都可以帮助你适应高海拔。避免酒精而且咖啡因尤其是在身体调整的头几天。
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如果你外出徒步旅行或滑雪，你需要特别注意定期补充水分，并保持进食。让碳水化合物和液体同时进入你体内的一个技巧是喝运动饮料或果汁。同样，汤也是人们避免高原反应的好食物。
