明尼苏达州圣保罗3M公司的人体工程学家托马斯·阿尔宾说:“在键盘前，肩膀放松，肘部放松在身体两侧，前臂和手腕成一条直线，这是一种使手臂和手承受的压力最小的中立姿势。”
“你应该能够把你的手和指尖舒适地放在钥匙托盘上，而不需要伸出你的手指和手腕，这会给你的手的腕管区域带来一些压力……康涅狄格州沃特伯里工业卫生保健公司的人体工程学专家查尔斯·科潘说。
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他说，腕管综合症是一种神经疼痛，导致抓力丧失，是手指、手腕和手臂长期紧张的最严重结果，但肌肉紧张的早期症状是疲劳、麻木或手指刺痛。
专家说，护腕、椅子扶手以及将鼠标放置在与肩同宽的位置都有助于预防这些问题。符合人体工程学的键盘和不同的鼠标设计也可能有所帮助。
同样，人们经常使用的设备和工具，比如电话，应该放置在不超过10到15英寸的地方，这样人们就不必伸手去拿或扭转它们，Kopin说。
劳拉·范多佩(Laura Vandendorpe)因为肌腱炎不得不辞去她热爱的一份网络编辑工作，她说，其他人必须意识到这些问题可能会发生。
“不要忽视警告信号，”她说。“就像当你开车去商店时，指示灯亮了，如果你的手开始疼痛，不要忽视它。重新评估你的工作方式，你就有可能找到解决问题的方法。”
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