为什么长时间坐在椅子上对背部有害?

我们的脊椎有四条曲线，形成了“s”形。拥有良好姿势的人可以保持自然的身材，这对背部是最有利的。但如果你在长途汽车旅行或整天坐在办公桌前，完美的姿势可能很难保持。你在座位上扭来扭去，摊开四肢看书，或者伏在椅子上电脑．不动一会儿，你的背就疼了。

从事办公室工作的人每天坐在办公室椅子上的时间可能比晚上躺在床上的时间更多。每天至少有8个小时，许多员工都一动不动地坐在椅子上。在同一把椅子上坐很长时间，你就会知道它的轮廓和细微之处，因为你在工作中变换着姿势，无精打采地走着。你可能没有注意到椅子对你的背部很累，直到你抓一把椅子阿斯匹林来缓解你脊椎的疼痛。

领域的人体工程学研究我们的工作如何影响我们的身体。它着重于力和运动的元素。坐着的时候，上半身的力量落在你的下背部，在脊柱的腰椎区域。这就是为什么你经常听到正确的腰椎支撑的重要性。最重要的是，如果你必须经常在座位上走动，它会增加背部的工作量。相反，当你坐着的时候，你想要椅子提升一个中性的体位这样可以让你的椎骨对齐。这可以降低你患背部肌肉骨骼疾病的几率。

要避免与椅子相关的背部问题，最重要的是你的椅子和你的背部分担了支撑你身体重量的负担。你给椅子的负担越多，你的背部要做的工作就越少。在某种程度上，你应该认为椅子有特定的适合度。金发姑娘把三只熊的椅子都试了一遍，终于找到了最合适的。就像一双太小的鞋子会摩擦并导致水泡，一把不适合你身体的椅子也会导致背部问题。要知道椅子是否合适，这里有一些坐着的规则:

但不要让自己太舒服太久。保持你的身体在一个静态的位置持续一段时间总是会增加压力肌肉在某种程度上。日复一日地这样做会导致永久性的身体问题。减少久坐引起的背部疼痛的关键是运动。每隔20分钟左右，站起来，伸展一下身体，如果可能的话四处走走。

当你不再局限在椅子上时，站起来，保持活跃。通过锻炼，你可以加强脊椎周围的肌肉。保持健康的体重也会减轻你的下背部必须承受的负荷。有了更健康的身体，你会感觉更好，坐得更高。