尽管这可能需要几周的时间背部疼痛为了彻底消除背部痉挛，你可以在家治疗。
- 卧床休息通常是治疗背部痉挛的好方法。然而，休息超过几天可能弊大于利[来源:梅奥诊所]。
- 躺在地板上，膝盖下垫个枕头有时会有帮助。膝盖弯曲躺在地板上，双腿放在椅子上也能缓解疼痛。这两种姿势都可以减轻背部的压力。FamilyDoctor.org]。
- 非处方止痛药，如对乙酰氨基酚和布洛芬，通常有助于缓解背痛。
- 每次加热20-30分钟可以帮助疼痛的背部感觉更好。
如果上述干预有帮助，你的医生可能会开麻醉剂、肌肉松弛剂或替代疗法来帮助减轻疼痛[来源:梅奥诊所]。
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一些可以缓解背部疼痛的替代医学技术包括:
- 草药治疗，如柳树皮或魔鬼爪，是口服的，或辣椒，是外用的。
- 动手治疗，如脊椎按摩，针灸和按摩有时有助于解决背部疼痛。
- 身心疗法，如认知行为疗法，试图解决可能是疼痛的潜在原因的情绪压力。渐进式放松可以帮助你识别紧张的肌肉，然后放松这些肌肉。梅奥诊所]。
运动、良好的姿势和正确举起重物有助于预防背痛[来源:梅奥诊所]。
如有下列情况，请去看医生:
- 你的背痛是摔伤或打击造成的。
- 背痛伴有恶心、呕吐、发烧、腹痛、出汗或虚弱。
- 你感到腿、脚、腹股沟或直肠疼痛或麻木。
- 你无法控制你的排便或膀胱。
- 你正在经历无法解释的体重减轻。
- 疼痛持续或剧烈，或持续两到三周以上。
- 你有骨质疏松症、癌症或药物滥用史。
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