5种摆脱感冒的方法

在当地药店的货架上，你会发现止咳药、解充血药、祛痰药和退烧药，但有什么非处方感冒药可以治疗你的感冒呢?实际上,没有一个。但不要绝望:使用它们会帮助减轻你不舒服的感冒症状，所以选择非处方的感冒药或退烧药并不是一个坏主意。

不过，一定要只治疗你的症状。许多非处方的感冒和流感药物含有治疗各种症状的成分——可能比你所拥有的更多——所以一定要阅读标签，并选择最适合自己症状的选项。

避免使用抗生素，这已经成为我们许多人在感觉不舒服时的首选。病毒会导致感冒，抗生素对感冒没有帮助。然而，如果你的症状在大约7到10天后没有改善，你可能还患上了细菌感染，比如鼻窦感染，你应该去看医生。

这不仅仅是一个神话:科学家发现，鸡汤可能有助于缓解上呼吸道感染的症状。

内布拉斯加大学医学中心的研究人员发现，鸡汤的好处不仅仅是舒适和美味——鸡汤似乎有消炎的特性，可以帮助我们在等待感冒结束时感觉更好。他们发现，鸡汤降低了体内中性粒细胞的活性。中性粒细胞是我们的免疫系统——一种可以引发我们身体炎症反应的白细胞[来源:Rennard等人]。通过减少炎症反应，鸡汤可能有助于减少炎症反应感冒症状．

大多数健康的成年人可以依靠他们的免疫系统抵抗感染，但即使是最强大的免疫系统也不能抵抗每一种感染。当你试图对抗感冒时，你可以通过在饮食中补充维生素和矿物质来给它一点支持。让我们从我们大多数人想到的第一个“感冒斗士”开始:维生素C。

维生素C是一种抗氧化剂，和其他抗氧化剂如维生素E、硒和β -胡萝卜素(它们在身体中会转化为维生素A)一样，它有助于我们的身体免受感染，并抵抗感染罢工．不要认为它们能预防感冒，尽管关于维生素C是否能预防感冒的研究结果相互矛盾，但维生素可能只会帮助减轻你的症状。

除了添加更多富含抗氧化剂的食物和补充剂抗感冒的饮食也可以考虑锌。虽然还没有定论，但锌可以帮助你的身体产生更多的白细胞，你的免疫系统的主要感染斗士。

尽管睡眠需求因人而异，但我们成年人每晚需要7到9个小时的睡眠，才能使我们的精神和身体处于最佳状态。国家睡眠基金会］．但实际上，约29%的美国人每晚睡眠时间不足7小时。如果你不是经常睡够8小时，考虑一下:每晚少于7小时的睡眠会增加患糖尿病的风险感冒三倍，与平均每晚8小时的人相比[来源:恩格尔］．

如果你已经感冒了呢?保持良好的休息会让你的身体有机会集中精力恢复健康。

感冒时，低头喝一碗热气腾腾的水，对鼻塞有奇效。

Stockbyte /思想库

随着树叶的变化，秋天迎来了寒冷的季节。随着温度的下降，湿度也会下降，感冒病毒喜欢干燥的空气和你干燥的粘液膜。

一定要喝足够的液体来保持水分。水总是一个不错的选择，热茶也有助于缓解喉咙痛，特别是如果你加了蜂蜜。蒸个热水澡(或者把你的头放在一碗热气腾腾的汤上)和盐水鼻腔喷雾剂可以帮助缓解交通拥堵至少是暂时的，通过补水和滋润刺激的鼻腔通道。用加湿器来增加家里的湿度——这不仅能缓解感冒症状，还能从一开始就提高你患感冒的几率。