锌在对抗感冒时的5个好处

当你想到儿童每年估计会患8到10次感冒，而成人则是3次，那么打喷嚏而且咳嗽你听到你周围的声音开始有意义[来源:Benkoff］．那么，如果这些急促的咳嗽可以变成更轻微的咳嗽，不会那么剧烈地震动你的胸腔呢?这就是一个有争议的理论背后的说法，即含锌的感冒药可能会减轻感冒症状的严重程度。

人们认为，含锌的感冒药(包括感冒药含片、感冒药凝胶和鼻腔喷雾剂)可能会阻止感冒病毒的传播。如果正确，那就意味着锌不能病毒插入我们的鼻子和喉咙并复制[来源:Kim，膳食补充剂办公室］．这将阻碍病毒，并提供一些缓解。

然而，这一理论在很大程度上尚未得到证实。事实上，一项对所有关于锌和感冒的研究的回顾发现，在14项使用安慰剂的研究中，只有4项研究具有科学意义，并遵循研究设计的原则。在这四个中，只有一个概述了积极的结果[来源:Physorg.com］．因此，普遍的共识是需要更多的研究。

挥之不去的症状冷可以和我们一起工作两周。疾病控制和预防中心］．这需要很长时间来处理流眼泪的问题，把纸巾放在手边，当你的朋友尽力躲着你时，尽量不让自己的感情受到伤害。

因此，任何关于锌可以缩短感冒持续时间的报道都可能让我们跑去购买含有锌的感冒药。这是真的。尽管存在争议，但有些人认为锌可以缩短感冒的时间。但请记住，这些证据并不是决定性的。还需要进一步的研究。也就是说，有些人认为剂量和成分的变化可能是某些含锌感冒药比其他感冒药更有效的原因[来源:国立卫生研究院］．

请记住，如果你正在服用一种含锌的药物，你可以采取什么步骤来提高它的效力?考虑以下几点:

【来源:金中央社报道］

就像我们最喜欢的毯子有一种神奇的方式让我们感觉更好一样，用锌来治疗感冒很可能只是因为你认为它应该这样做。这指的是安慰剂效应这意味着某种身心联系有助于使治疗感觉起作用[来源:Gazzaniga］．

因此，如果你认为含锌的感冒药对你有效，这可能是一个完全真实的方法，可以让你更快地好起来。只要把这种疗法与大量的休息和喝水结合起来就可以了。疾病控制和预防中心］．

当然，感觉更好的最好方法就是从一开始就避免感冒。为了完成这一棘手的挑战，同时也要让病毒远离他人，遮掩咳嗽，保持手部卫生，生病时待在家里，并与感冒的人保持距离。

之前，你了解到锌是一种对你的健康很重要的矿物质。它有助于我们的发展，保持我们的感官味道而且气味在检查。此外，它有助于免疫系统在最佳水平上工作，这是抵抗感染和疾病的好方法，如感冒。事实上，人们认为，在儿童和老年人等更脆弱的人群中，锌缺乏与肺炎等感染的机会有关。膳食补充剂办公室］．

只要看看当地的食品市场，你就可以控制体内的锌含量。豆类(豆类、扁豆等)、牛肉、家禽和坚果等食物的锌含量都很高。全谷物食物，如谷物和面包，是锌的良好来源，尽管全谷物不像肉类来源那样容易提供可吸收的锌[来源:KidsHealth，膳食补充剂办公室］．

我们已经讨论过我们从天然食物中获取的锌是如何帮助我们的免疫力但你知道它也有助于细胞生长吗?锌甚至有助于我们的身体愈合，当涉及到割伤和伤口时，这是受欢迎的帮助[来源:KidsHealth］．

割伤和伤口当然不是普通感冒的症状——除非你的疾病让你头晕目眩，或者在准备鸡肉汤面时被刀滑倒——但在应对感冒时，保持健康的其他一切似乎都是一个好办法。毕竟，即使是很小的事情，比如手指上的擦伤，也会让你崩溃，因为你想做的只是蜷缩在沙发上，摇铃寻求帮助。