如果你经常吃全脂奶制品，比如冰淇淋，哈尔德半身，奶油，奶酪，酸奶油和黄油，很可能你吃得太多了饱和脂肪和胆固醇. 这就意味着你的风险增加了心脏病和(打、击等的)一下. 高饱和脂肪和高胆固醇的饮食会增加血液总胆固醇和胆固醇低密度脂蛋白胆固醇饱和脂肪存在于全脂奶制品中。乳制品中也含有胆固醇。
如何降低风险
采取这些行动来拥有一个更健康的心脏。
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- 如果你不知道你的血液胆固醇水平，那就去检测一下。
- 改用脱脂、1/2%脂肪或1%脂肪乳制品。这可能需要一些时间来适应，但你的心是值得的。
- 限制你的脂肪总摄入量，使其占你每日总热量的25%至35%。
- 将饱和脂肪摄入量限制在每日总热量的7%以下。
- 将胆固醇摄入量限制在每天200毫克以下。
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