你的身体质量指数是衡量体重和身高的一种方法。超重会让你面临更大的风险心脏病．超重的人更有可能有较低的胆固醇水平高密度脂蛋白胆固醇，更高水平的低密度脂蛋白胆固醇，高血压，糖尿病。这些都是风险因素治疗心脏病。减10到20磅就能降低患病风险。
如何降低风险
采取这些行动，拥有一个更健康的心脏。
广告
- 如果你不了解你的血统胆固醇Level，测试一下。
- 和你的医生谈谈减肥的策略。
- 限制你的总脂肪摄入量不超过每日总热量的25%到35%。低脂饮食可以帮助你减肥，降低血液胆固醇。
- 增加你的活动。它可以帮助燃烧多余的卡路里，从而帮助你减肥。它还可以通过提高高密度脂蛋白胆固醇和减少心脏病的其他风险因素来帮助你的健康。
- 记住，即使是低脂食物也可能含有高热量。从任何食物中摄入过多卡路里都会导致体重增加。选择低脂肪的食物而且卡路里。
广告
