高胆固醇的原因是遗传和饮食。学习如何通过简单的八个步骤来降低胆固醇。
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失控不是什么秘密胆固醇水平是严重的健康风险和主要原因吗心脏病以及中风，这导致许多人寻找降低胆固醇水平的方法。你想降低胆固醇吗?心脏病专家黛博拉·巴伯(Deborah Barbour)制定了一个八步计划，帮助你降低胆固醇并保持健康水平，希望你能将降低胆固醇水平的方法融入到日常生活中。
为了理解降低胆固醇的重要性，你应该确切地知道什么是胆固醇，以及你如何获得过多的胆固醇。
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胆固醇通常是一种蜡状的脂肪状物质，身体产生它来支持健康的细胞功能和激素的产生。然而，就像油和水一样，血液中的胆固醇不会混合或溶解。胆固醇在体内移动需要两种特殊的脂蛋白载体——低密度(LDL)或“坏”胆固醇和高密度(HDL)或“好”胆固醇。
体内过多的低密度脂蛋白会在动脉中积累并导致斑块。随着斑块的积累，动脉变得更小，能挤进心脏和其他主要器官的血液就更少了。
甘油三酯是另一个需要监测的胆固醇成分。甘油三酯是由我们吃的高脂肪食物在体内形成的，它对饮食最敏感。如果你在检测胆固醇的前一天晚上吃了冰淇淋和披萨，你的甘油三酯水平就会暴露你。反之亦然——低脂饮食会迅速降低你的甘油三酯。
研究表明，仅饮食就能在两周内降低35%的低密度脂蛋白水平。所以，如果你发现你的胆固醇失控了，或者你一直在努力让你的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白保持平衡，巴伯博士的八步计划可以帮助你。如果你正在服用降胆固醇药物，它甚至可以帮助你摆脱这些药物，或者它可以帮助你完全避免服用这些药物。但即使是药物治疗，巴伯博士也建议将她的计划作为维持健康胆固醇的重要组成部分。
在开始之前，最好先去看医生，并检查一下胆固醇。巴伯医生的程序仅供参考，不应取代医生的医疗护理。
