钙是如何影响我的血压的?

钙有助于保持血管平滑肌的张力。一些研究表明，在饮食中获得足够钙质的人患高血压的几率更低。在你的饮食中获得足够的钙的额外好处是，它也可以帮助你预防骨质疏松症。这种情况会导致骨骼变薄。如果你是一名更年期女性，你特别容易受到这种情况的影响。

我需要多少钙?

获得足够钙的最好方法是吃富含钙的食物。大多数成年人需要1000毫克。你可以每天做以下任何一件事来获得这个数目:

如果你的年龄超过50岁，你应该增加钙的摄入量到1200毫克。

在你的饮食计划中包括这些美味的、富含钙的食物:

我应该服用钙补充剂吗?

研究结果并不支持服用钙剂来降低血压。

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