治疗哮喘不仅仅是吃药。照顾好自己的身体也很重要。以下是帮助你达到哮喘治疗目标的自我护理策略。
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关心你的健康
- 定期去看医生做健康检查。
- 让体育锻炼成为你日常生活方式的一部分。
- 足够的睡眠。
- 吃一些让你保持健康的食物(低脂食物，大量的新鲜水果和蔬菜)。
- 每天至少喝8杯水(这有助于保持粘液稀薄，从而不会堵塞呼吸道)。
- 控制你的体重。
- 避免烟草烟雾。如果你吸烟，那就戒烟。
- 学习如何以健康的方式应对压力;尝试放松和呼吸技巧。
- 如果你对哮喘感到愤怒、悲伤或害怕，和你的医生或心理健康专家(如治疗师)讨论你的感受。
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照顾你的哮喘
- 为你的哮喘设定短期和长期的治疗目标。
- 每天监测呼吸道和症状。用你的峰流量计．
- 减少接触触发因素。
- 与你的医生和医疗团队一起制定你的哮喘行动计划，遵循它，并在必要时更新它。
- 按医嘱服药。
- 用哮喘日记来记录你的感觉。
- 了解病情发作的早期预警信号。
- 考虑每天写日记。记录患有哮喘等慢性疾病的感受对人们有积极的影响。
- 与您的医生和医疗团队建立开放的伙伴关系。确保你能自如地提问和分享信息。
- 和你爱的人分享你的知识和经验。与他们分享这些信息，以便他们能够理解和支持你为控制哮喘所做的努力。
- 加入一个哮喘支持小组。
支持小组是和和你有同样问题和策略的人交流的好方法。分享想法和资源对治疗哮喘有很大帮助。哮喘支持小组帮助哮喘患者和他们的家人互相支持，分享经验和解决办法。
作者Karen Serrano，医学博士
威斯康辛大学麦迪逊分校急诊内科住院医师。
Lisa V. Suffian医学博士评论
华盛顿大学医学院圣路易斯儿童医院过敏和肺部医学的临床儿科讲师
圣路易斯大学Cardinal Glennon儿童医院儿科助理临床教授
过敏和免疫学委员会认证
2008年6月
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