你有花粉热？世界上大约有10%到30%的人经历季节性过敏，也被称为花粉热(医学术语是过敏鼻炎)[来源:施密特]．这通常从春天开始，那时树木开始开花并释放花粉。花粉是一种由雄性针叶树(种子生长在球果内的植物)和开花植物产生的细粉。花粉也被称为花精，它将种子植物的雄性配子(生殖细胞)带到同一植物或同一物种的其他植物的雌蕊(雌性部分)。这使植物能够受精并产生种子。花粉通过风或像蜜蜂这样的昆虫传播。但是在空气中呼吸花粉的人也会引起过敏反应。
那么花粉是如何使人疲劳的呢?人体免疫系统会释放一种叫做组胺的物质来对抗过敏，过敏会导致鼻子发炎。这种炎症会导致鼻塞、打喷嚏和流鼻涕。所有这些症状都让你很难睡个好觉。一项研究发现，病人的花粉热越严重，他或她越有可能有睡眠问题[来源:莱热、等。，国家睡眠基金会].睡眠不足通常会导致疲劳感，在学校或工作中难以集中注意力。许多季节性过敏患者也患有易怒和抑郁。研究人员还不确定这些情绪变化是额外的过敏症状，还是由睡眠不足引起的。
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在花粉季节你会感到疲劳的另一个原因是过敏的药物那你把。抗组胺药可以缓解过敏引起的流鼻涕和流眼泪，通过镇定你的身体在对抗过敏物质时产生的组胺反应。你可能知道像苯海拉明这样的老派抗组胺药会让你昏昏欲睡，但即使是更新的24小时抗组胺药，比如爱兰歌娜，仙特明和他定在它们的警告标签上提到，困倦可能是副作用。有些人更容易出现这种情况，有些药物比其他人更容易使人困倦。仙特明尤其会导致六分之一的消费者嗜睡，尽管它比其他两种药物见效更快[来源:更多的]．
如果你有睡眠问题是由于你的季节性过敏在美国，白天尽量待在室内，以减少接触花粉，晚上使用鼻贴打开鼻腔通道。你也应该和你的医生讨论你的睡眠问题，他可能会帮助你更换抗组胺药物。治疗过敏，因为过敏控制得越好，你就能睡得越好。
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