如何防止你的家过敏

理想情况下，过敏的人不应该做大范围的室内清洁。毕竟，清洁的过程会激起引发症状的过敏原。不幸的是，生活就是这样，除非你足够幸运，有一个天使般的室友，一个需要做家务的青少年，或经济资源聘请专业的清洁服务，否则你将不得不自己做。

要清除家里的过敏原，你需要装备精良。毕竟，你会鼻子对鼻子地接触到鬼鬼祟祟的孢子、大量的螨虫和飘浮的皮屑。

以下是如何最好地保护自己:

既然我们已经了解了基本的东西，是时候打扫你花了近三分之一生命的空间了——卧室。下一部分将重点介绍如何防止你睡觉的地方过敏。

一般人每晚在卧室里呆8个小时。无论你是一个人睡还是和一个重要的人一起睡，你总有一些讨厌的同伴:尘螨、霉菌孢子，可能还有动物的皮屑。尤其是微小的螨虫，喜欢懒洋洋地躺在你的床上、枕头上和被子上，享用死皮碎屑。你无法不蜕皮，但你可以把“无空缺”的牌子挂到螨虫上。

如何防止卧室过敏:一般建议

以下是如何让你的卧室远离过敏原:

当然，并不是所有的卧室都是一样的。在下一节中，我们将重点讨论如何防止两种容易过敏的住所——儿童房间和宿舍。保持你的衣柜不含过敏原也包括在内。

此信息仅供参考之用。不是为了提供医疗建议。消费者指南(R)的编辑，国际出版物有限公司，作者或出版商都不承担任何可能的后果，任何治疗，程序，锻炼，饮食调整，行动或应用药物的结果，阅读或遵循本信息所包含的信息。此信息的公布不构成医学实践，此信息不能代替您的医生或其他卫生保健提供者的建议。在接受任何治疗之前，读者必须寻求他们的医生或其他卫生保健提供者的建议。

所有关于卧室防过敏的建议同样适用于其他卧室。然而，当孩子的卧室或宿舍防过敏时，还有几个其他的考虑需要解决。我们从你家小家伙的房间开始。

一个无过敏的床

孩子们应该用一个新的床垫开始他们的睡眠生活，这个床垫应该用不渗透过敏原的覆盖物包裹。正如前面提到的，这些外壳可以有效地阻挡尘螨和霉菌孢子，但它们也可以透气和透水。这意味着，如果孩子弄湿了床，所有的被褥和包裹都需要清洗，床垫也需要晾干。为了防止床垫被弄湿，你可以在床垫和它的外壳上面放上橡胶垫。

许多婴儿床垫都是乙烯基盖的。如果你的宝宝的新床垫不是乙烯基密封的，在宝宝睡在上面之前，先用防水的塑料包裹起来。如果塑料下面已经有了栖息地(如湿气)，那么霉菌就会在塑料下面生长。然后，在塑料或乙烯基上盖上防尘的外壳。如果床垫开始发霉，请更换。

一个不太可能的罪魁祸首：毛绒动物

每个孩子的房间里都有毛绒玩具。它们很可爱，对孩子们来说是不可抗拒的，不幸的是，对尘螨也是如此。如果你的孩子坚持要抱抱毛绒玩具，那就买一个耐穿的，可洗的，然后每周和亚麻布一起洗。尽量不要让你的孩子带着它睡觉。说起来容易做起来难，至少在孩子们睡着后把玩具从床上拿下来。把所有的玩具放在远离床的无尘容器里，不要放在地板上。

即使你的孩子没有过敏症状，如果父母一方或双方都有过敏症状，也要保持过敏预防措施。虽然这些预防措施不能防止你的孩子将来过敏，但数据表明它们可以防止你的孩子患哮喘。防过敏还有助于减少整个房子里的尘螨，并有助于养成终身健康的清洁习惯。

在家里防止过敏比在宿舍里容易得多。首先，你被扔进一个小房间，和一个完全陌生的人在一起，这个人可能同情也可能不同情你的痛苦。(希望你的室友不会是一个不顾他人的懒虫，但不知为何，一旦离开父母的控制，很多人就会忘记家务活。)其次是房间本身，这个地方经受了无数学生的磨损——干净和不那么干净。不幸的是，有时一个过敏的学生对室友或住处无能为力，但为了你的鼻窦着想，这总是值得一试的。

防止过敏的宿舍

以下几点可以帮助你创造一个不那么容易引起过敏的宿舍环境:

Allergy-Proofing壁橱

用几个简单的步骤让衣橱不适合这些过敏原居住:

当然，卧室是房子的重要组成部分，但浴室也可能是过敏原的滋生地。那么如何让它不过敏呢?我们将在下一节讨论各种防过敏技术。

此信息仅供参考之用。不是为了提供医疗建议。消费者指南(R)的编辑，国际出版物有限公司，作者或出版商都不承担任何可能的后果，任何治疗，程序，锻炼，饮食调整，行动或应用药物的结果，阅读或遵循本信息所包含的信息。此信息的公布不构成医学实践，此信息不能代替您的医生或其他卫生保健提供者的建议。在接受任何治疗之前，读者必须寻求他们的医生或其他卫生保健提供者的建议。

闪亮的油毡或瓷砖地板，闪亮的瓷质水槽和浴缸，玻璃淋浴门，浴室表面并不是尘螨的主要栖息地。取而代之的是其他住户，即霉菌和蟑螂，它们都喜欢潮湿的温暖。(如果你铺了地毯或者在浴室里扔了地毯，那就把尘螨放回图片里。)这一节探讨了你可以使用的策略，使一个防过敏的浴室。

无过敏原浴室小贴士

减少水分是最重要的。排气扇或打开窗户有助于减少冷凝水，因为可以在使用后手动擦干淋浴和水槽区域来去除水分。

以下是更多的卫生间基本要素:

麻烦的卫浴产品

储存在浴室(或附近)的产品可能会对皮肤过敏或呼吸敏感的人造成问题。以下是一些避免或限制接触潜在过敏原/刺激物的方法:

和浴室一样，你的厨房也可以有很多瓷器和瓷砖。但要让它不过敏，则需要另一种方法。防止过敏原进入厨房的策略将在下一节介绍。

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对于蟑螂来说，厨房是主要的捕猎和聚集场所，而对于霉菌孢子来说，冰箱内部和周围有大量的水分。蟑螂和霉菌孢子要想活得完美，只需要一个会撒面包屑、洒液体、忘记从炉子和柜台间滑落的意大利面的人。如果你不想招待这样的客人，你就得保持整洁。很干净。每天注意保持厨房清洁。然后每个月做一项繁重的清洁工作。不知不觉间，你就有了一个防过敏的厨房。

防止讨厌的蟑螂

这里有一些控制蟑螂数量的技巧:

停止肮脏模具

以下是一些抑制厨房霉菌生长的技巧:

现在我们已经介绍了卧室、浴室和厨房，是时候继续我们的家庭防过敏之旅了。你有没有想过可能藏在地毯里的过敏原?下一节集中讨论防止过敏的地板覆盖物。

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有魔毯这种东西吗?在过敏患者的世界里，答案是否定的。理想的防过敏家庭没有贴满墙壁的地毯，因为它是尘螨、霉菌孢子和宠物皮屑的完美温床，更不用说来自杀虫剂、家庭清洁产品、厨房油脂和香烟烟雾的残留物了。

此外，新地毯、地毯衬垫以及相应的染料和防污剂经常会释放出刺激性的有毒气体和/或化学物质。尽管有缺点，很多人还是觉得地毯的温暖和舒适难以抗拒。而且，由于地毯可以消音，公寓住户往往更喜欢它。

本节将涵盖地板覆盖物对保持无过敏家庭的影响。

Carpet-Free是最好的

你将会对你的过敏反应做一个很大的帮助，把整面墙的地毯换成硬木地板或瓷砖地板。考虑到温暖和舒适，可以考虑机洗棉、杜丽或碎布地毯。确保这些地毯能经受住杀死螨虫所需的热洗温度，并经常用真空吸尘器清洗它们。

如果你选择硬木、乙烯基或瓷砖地板，不要忽视定期清洁。这些覆盖物也会积聚灰尘，如果密封不当，还会滋生霉菌。

如果你一定要用地毯，用吸尘器吸吧!

如果你不能移除地毯，你能做什么?真空、真空、真空!

每一天。话虽如此，要知道吸尘是好坏参半的。尘螨爱他们的家，没有大的，坏的，丑陋的吸尘器能阻止他们粘在地毯上。遗憾的是，吸尘并不能清除螨虫。然而，它确实有助于清除它们的尸体(不能附着)、粪便颗粒以及一些尘螨食物(皮肤屑、头发、宠物皮屑等)。所以，如果你有过敏和地毯，请坚持吸尘程序。

选择合适的真空是至关重要的。寻找连接紧密(防止过敏原泄漏)和内置高效微粒空气过滤器的型号，这些过滤器的设计可以吸收和包含99.97%的空气污染物，最小的0.3微米。HEPA真空吸尘器更贵，但便宜的真空吸尘器通常有多孔的袋子和松散的连接，允许过敏原逃逸。如果费用(或家庭情况)允许，最好的办法是在车库安装一个中央真空系统，带有收集袋和马达。

使用地毯进行专业清洁，无论是通过蒸汽清洁还是干洗，也建议每六个月一次。清洁后，请确保地毯彻底干燥，以避免发霉的情况。没有地毯“洗发”，因为这种过程通常会在残留物后面留下，这是一种刺激物。

使用化学武器杀死地毯上的尘螨是有希望的，但还没有足够的对照临床试验，让一些过敏症专家强烈推荐它。用于消除螨虫的两种产品是苯甲酸苄酯(商品名Acarosan)和单宁酸(商品名Allergy Control Solution)。

苯甲酸苄酯(Acarosan)是秘鲁香脂的衍生物，是治疗疥疮药物的主要成分。将阿卡罗桑粉以湿润的粉末形式刷在地毯上，然后晾干12小时。它能杀死尘螨和它们的后代，还能附着在尘螨的粪便上，使吸尘变得更容易。这种治疗有效六个月。

单宁，就是在你的一杯茶中发现的化学物质，可以中和尘螨粪便中的蛋白质，从而分解尘螨过敏原。以喷雾或粉末的形式涂抹在地毯上，有效时间可达两个月。这种化学物质不能用于白色、浅色或东方地毯，并可能损坏对水敏感的织物，如丝绸、某些羊毛和一些棉花。

脱下他们

保持地毯清洁的一种简单易行的非化学方法是在家里制定“不穿鞋”的规定。世界各地的许多文化都这样做，以防止外界的污垢通过别人的鞋底进入他们整洁的家。这样的政策可能有助于减少进入家中的过敏原(特别是草花粉)的数量，更不用说来自草坪的农药残留、霉菌孢子和一般的粘稠物。

以下是建立“不穿鞋”政策的帮助:

接下来我们的防过敏之旅是你的地下室，那里可能是灰尘和霉菌孢子的棘手混合。在下一节中学习如何消除这两种风险。

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地下室深处可能潜伏着各种过敏原。经常被忽视的是，这个区域可能充满了霉菌孢子、蟑螂、宠物皮屑和尘螨。

如果你不注意地下室，你就达不到打扫楼上的目的。过敏原很容易通过楼梯的气流和加热管道向上迁移，更不用说你的脚了。

一般地下室技巧

下面是一些基础指针:

洗衣房的技巧

洗衣房不需要太多的维护，但这里有一些提示，让你的洗衣区没有过敏原:

空调和火炉并不经常被提到，当谈到你家里的过敏原生产者。但两者都能产生巨大的影响。在下一节中了解更多关于防过敏的知识。

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你家里的舒适系统(空调和暖气)可以帮助或阻碍你控制过敏原的努力。本节将向您展示如何评估这些系统，并使它们尽可能高效和低过敏性。

检查湿度

清除室内多余的水分有助于防止霉菌的传播，并降低尘螨和蟑螂的存活率。如果你住在高湿度的地区，你可能想要投资湿度计(在大多数五金店都有)。你家里的湿度应该在40%左右。湿度超过50%被认为是尘螨和霉菌的温床，而湿度低于20%可能被称为撒哈拉沙漠。一定要检查整个房子的湿度读数，而不仅仅是一个房间。

如果湿度读数徘徊在蒸汽浴水平附近，您可以使用空调和除湿机降低空气中的水分。

空调(AC)

如果你曾经在开车的时候车窗上起过雾，你就知道最好的去除湿气的方法是打开空调(AC)。同样的方法也适用于房子，但只适用于温暖的天气。(外面下雪了，谁来吹冷风?)尽管有对天气敏感的要求，空调的作用不仅仅是除湿;它过滤掉花粉，帮助阻止蟑螂，因为蟑螂讨厌这种气流。尘螨和霉菌也讨厌凉爽干燥的空气。

为了保持空调的优点，您的设备需要清洁和定期维护。无论你使用的是中央空调、窗户空调还是壁挂式空调，为了提高效率和防止霉菌生长，过滤器都必须经常清洗。有些型号可以配备静电过滤器，它依靠空气通过过滤器时产生的静电电荷来帮助捕捉某些过敏原。

静电过滤器必须定期清洗，以保持其工作效率。如果没有静电过滤器，可以使用常规的或折褶的空调过滤器，它可以像静电过滤器一样去除95%的过敏原。

为了消除空调管道中的霉菌生长，请在关闭冷却装置后尝试运行30分钟，以帮助管道干燥。最后，如果你的空调上有一个循环开关，一定要用它，因为它可以循环室内的空气。花粉过敏患者如果不断地让外界的空气进入体内，就会对自己不利。

除湿机

这些装置的工作原理是冷却空气，使多余的湿气凝结到一个桶里，然后将桶里的空气排空。通常情况下，除湿机产生的热量在夏天可能太多，并与空调一起使用。

和空调一样，除湿机也必须定期清洗，否则霉菌孢子会很乐意接手。

封闭的空间，如壁橱，会阻隔湿气。除湿机在这里工作得很好，但对于更小的空间，比如衣橱或橱柜，可以尝试使用干燥剂。这些吸湿剂有几种形式，包括吸收薄片和墨盒。有些墨盒可以通过在温暖的烤箱中烘干来回收。干燥剂还可以用来制作相机袋、鞋盒和其他隐藏霉菌和湿气的地方的理想防潮藤条。只是要确保包装或墨盒远离儿童和宠物。

加热系统

扬起的灰尘并不是你想在家里出现的东西，但这是强制空气加热所发生的事情，这是最便宜的加热方式之一。如果你家有这样的系统，请确保每月至少清洗过滤器两次，并在每个房间的通风口上盖上细网筛，以防止灰尘颗粒。但是，不要费心去清洗你的管道。已经有五项研究检验了管道清洁的效果，但没有一项研究显示出任何益处。

辐射供暖(热水通过地板下面的管道输送)和护壁板供暖在加热时不会干扰灰尘颗粒。散热器，尤其是那些老房子里的散热器，必须定期清洗，因为它们后面和下面会积聚灰尘。

如果你用传统的方式加热，通过燃烧木头的壁炉或煤炉，考虑更换它们，因为它们会产生烟雾、二氧化碳和许多其他刺激性气体。虽然没有那么舒适，但电炉不会产生这种气体。燃烧天然气、煤油或丁烷的空间加热器都会释放有害气体，不应该被视为过敏者的家庭或工作环境的取暖选择。

过滤器

对于空气过滤器，特别是高效微粒阻挡过滤器，去除空气中的过敏原的能力，已经有了很多的宣传。现在，美国科罗拉多大学(University of Colorado)和国家犹太医学研究中心(National Jewish Medical And Research Center)的一项合作研究记录了HEPA的功效。这项由美国环境保护署(Environmental Protection Agency)资助的研究发现，在家庭中使用高效空气微粒过滤器(HEPA-filter vacuum)和空气净化器，将10微米以下颗粒物的浓度降低了近50%。

如果您选择使用空气过滤器来增加您的清洁过程，请预先警告，它们并不便宜，并且像任何其他过滤器一样，它们必须定期更换。没有强制空气加热/冷却系统的过敏患者可以购买独立的设备，这将有助于使卧室远离空气传播的过敏原，如花粉和动物皮屑。一些型号配备了木炭过滤器，有助于消除香烟的气味。当选择便携式高效空气过滤器时，注意噪音水平和价格(在100美元到500美元之间)，并确保购买一个足够大的系统来清洁你的房间。将过滤器放置在封闭房间的中央，远离灰尘区域，因为该设备的风扇有时会搅动灰尘颗粒。持续运行或在吸尘后运行。

使用强制空气加热/冷却系统的过敏患者可能会想要购买一个安装在炉子上的全屋过滤器。有几种过滤器，可以很容易地贴在炉膛上。许多可以清洗和再利用。HEPA过滤器可能不是一个选项;咨询供暖和空调承包商。

的确，你应该使用空气过滤器，但你不能只依靠它们。把它们作为减少过敏原的全面运动的一部分。仅仅依靠空气过滤器来清除过敏原就像要求尘螨离开:它不起作用。

我们已经研究了很多不同的方面来防止你的家过敏。但是你的另一个家——你的办公室呢?别担心。你的工作场所的过敏防护将在下一节讨论。

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有些人似乎住在办公室里的时间和住在家里的时间一样多。这意味着这些地方也需要尽可能远离过敏原。这一部分将帮助你防止过敏你的工作环境。

没有过敏的办公室:保持清洁

所以你认为你可以在家里躲避过敏原在办公室里寻求庇护?不太可能。办公室里也有很多过敏原和刺激物。也许你的同事满身是猫毛来上班。也许是暖气通气孔把灰尘吹到了你的桌子上。为了省钱，老板坚持使用自然空调，花粉季节与否。办公室里有很多过敏原。

虽然你对办公室环境的控制力较弱，但你可以在以下几个地方工作:

现在我们已经为你的办公室做好了防过敏的准备，让我们回到家里，在那里我们会看看如何准备你的汽车和车库。下一节将讨论这两个领域。

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也许你最想不到的地方就是你的车里。你并不是生活在其中(尽管有时看起来是这样)，但你确实会掉皮屑，洒咖啡，并在不知不觉中让霉菌孢子进入体内。那辆可爱的老爷车也需要一点关注，以下是你应该怎么做:

车库防过敏:一般提示

面对现实吧:你的车库里会有六条腿或八条腿的小动物。这就是这里的自然环境。然而，你决定让谁进入通常是由邀请决定的。有垃圾自助餐在等着你吗?有足够的隐藏空间?没有人类干预?

讨厌的昆虫(尤其是蟑螂)并不是车库中唯一的问题。化学物质和汽车排放出的看不见的烟雾会刺激你敏感的鼻窦，加重呼吸道和敏感的皮肤。清洁(和维护)车库是一项艰巨的任务，但值得庆幸的是，它不需要每天都做。通过以下建议，将车库设置为低过敏原和刺激区域:

我们将在下一节通过家庭化学过敏原指南来完成对你的家的过敏预防。

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化学物质无处不在，所以不可能完全避免它们。然而，你可以很容易地减少他们的数量。为什么要仔细检查化学柜?化学物质可能是刺激物，接触或吸入它们是危险的。如果你家里有人有化学过敏症，清除化学物质是必须的。下面是一些你家里可能有的含有化学物质和已知刺激物的产品。问问你自己，“我真的想让这种化学物质在我的家里吗?”我真的需要它吗?”

甲醛

在我们大多数人的记忆中，甲醛是一种可怕的液体，它围绕在高中实验室里即将被解剖的动物周围。我们大多数人都不知道甲醛不仅存在于实验室，而且存在于数十种家用产品中。甲醛是一种有毒、无色、(大量)有臭味的气体。(为了保存解剖的实验室实验，它溶于水。)甲醛最近引起了人们的关注，被认为是致癌的潜在原因。对于过敏者来说，这是一个问题，因为含有甲醛的产品会释放出这种气体，刺激呼吸系统，导致其他非常不愉快的症状，如恶心、头痛、腹泻、流鼻血、疲劳、头晕和记忆丧失。更多的接触会导致更多危及生命的症状。

大多数家庭只含有微量的甲醛，但甲醛水平取决于多种因素，包括湿度、通风(家庭的“紧密程度”)、温度和释放气体的产品数量。含甲醛丰富的产品包括地毯和泡沫垫;刨花板、胶合板和其他木制品，用于架子和家具;油漆防腐剂;永久熨烫和干洗面料;油漆;樟脑球;空气清新剂;乙烯基产品;喷雾淀粉……and the list goes on.

过敏的人想要在屋子里释放出甲醛，就像他们想要用腌制的实验室实验品做餐桌中心装饰品一样。有一些方法可以减少甲醛释放，尽管没有一个是特别容易或便宜的。试试以下:

如你所见，每个人都能从甲醛排放的减少中受益，但这对那些过敏和倾向于过敏的人来说尤其重要。

其他危险

我们已经讨论了甲醛在家里的危害，但是下面是一些对甲醛过敏的人应该避免的化学物质:

对您的家用过敏是提高过敏症状的最佳非医疗意味着。无论是卧室，浴室或车库，记得清洁环保产品，并注意不要将不必要的化学物质引入房子，将迈向改善过敏患者的生活。俗话说，一盎司的预防值得一磅治疗。

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